Ihre Hüften und Knie absorbieren den Großteil der Belastung durch Gehen, Laufen und Springen. Wenn diese Gelenke nicht geschützt sind, überträgt sich die übermäßige Last auf die Wirbelsäule, was zu Rückenschmerzen und reduzierter Mobilität beiträgt. Die Stärkung der Hüft- und Kniemuskulatur ist daher für das allgemeine Wohlbefinden und die Verletzungsprävention unerlässlich.
Physiotherapie-Methoden
- Vor jeder belastenden Aktivität wird ein qualifizierter Physiotherapeut Kältetherapie und sanfte Massage anwenden, um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren. Ultraschall kann verwendet werden, um die Durchblutung zu verbessern und die Narbengewebsbildung zu begrenzen. TENS (Transkutane elektrische Nervenstimulation) kann Muskelkontraktionen stimulieren und Atrophie in Gelenken verhindern, die noch nicht belastet werden können.
- Die Übungsverordnung erfolgt nach der Freigabe des Arztes. Ein zu früher Beginn der Belastung erhöht das Risiko von Re-Verletzung und dauerhaften Schäden.
Hüftphysiotherapie
- Die frühe Phase konzentriert sich auf geschützte Belastung mit Gehhilfen oder Krücken, kombiniert mit passiven Beinbewegungen, um die Gelenkbeweglichkeit zu erhalten und gleichzeitig den Stress zu minimieren.
- Der Übergang zur Vollbelastung erfolgt typischerweise innerhalb von 2–6 Wochen, abhängig von der Heilung und der klinischen Beurteilung.
- Die Rehabilitation zielt dann auf Rumpfstabilität, Oberschenkel-, Gesäß- und Bauchmuskelkraft ab. Fortgeschrittene Sitzungen beinhalten Gleichgewichtstraining, dynamisches Dehnen und schrittweise gesteigertes kardiovaskuläres Training, schließlich einschließlich Joggen nach Belastbarkeit.
Kniephysiotherapie
- Nach der medizinischen Freigabe legt die Erstversorgung Wert auf sanftes Dehnen und die Verwendung einer Kniebandage in den ersten Phasen, um die Belastung zu begrenzen.
- Die Kräftigung des Oberschenkels beginnt mit niedrig gewichteten oder körpereigenen Kniebeugen und geht zu gewichteten Kniebeugen über, sobald das Gelenk erhöhte Kräfte tolerieren kann. Oberschenkelbeuger-Übungen werden parallel eingeführt, mit inkrementeller Belastung.
- Funktionale Bewegungen wie Ausfallschritte und Wandstütz werden erst nach Erreichung der Vollbelastung eingeführt, wobei sichergestellt wird, dass die Kniebeugung niemals 90° überschreitet, um die Gelenkstrukturen zu schützen.
- Der Physiotherapeut überwacht kontinuierlich den Fortschritt und fügt höher belastende Aktivitäten hinzu, sobald die Kraft und natürliche Stabilität des Knies zunehmen.
