Blasenkontrolle verbessern: Techniken & Ursachen von Inkontinenz

Blasenkontrolle ist das, was den Urinfluss aus Ihrer Blase stoppt. Die Unfähigkeit, Ihre Blase zu kontrollieren, oder Inkontinenz, ist nicht nur ein medizinisches Problem, sondern auch ein soziales. Es gibt zahlreiche Ursachen, die von Infektionen über Nervenschäden, Schwangerschaft und Stress reichen. Um mehr Kontrolle über Ihre Blase zu erlangen, gibt es mehrere.

Anwendungen

1. Kegel-Übungen, die oft schwangeren Frauen zur Vorbereitung auf die Geburt verschrieben werden, stärken die Muskeln Ihres Beckenbodens. Die Übung beinhaltet das Anspannen der Muskeln, die Sie verwenden, um Urin zurückzuhalten. Drücken Sie fest zu, als würden Sie dem Drang zum Wasserlassen widerstehen. Halten Sie für 10 Sekunden und lassen Sie langsam in Stufen los. Wiederholen Sie diese Übung 10 bis 20 Mal mehrmals täglich.

2. Verfolgen Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme und -ausscheidung. Ein Muster zu finden, kann helfen, ein Problem zu erkennen und eine Lösung vorzuschlagen. Verfolgen Sie die Arten und Mengen der Flüssigkeiten, die Sie trinken, die Zeit Ihres Harndrangs, die Zeit, zu der Sie tatsächlich urinieren, und die Menge des Urins. Das Muster kann darauf hinweisen, dass Sie zu einem bestimmten Teil des Tages öfter urinieren müssen. Dies wird als zeitgesteuertes Wasserlassen bekannt. Verlängern Sie die Zeit zwischen den Toilettengängen nach und nach.

3. Wenn Sie ein echtes Problem mit Auslaufen haben oder konsequent zweimal oder öfter nachts zum Wasserlassen aufstehen, konsultieren Sie einen Arzt. In schwereren Fällen können sie elektrische Stimulation oder eine Operation verschreiben. In beiden Fällen wäre dies das Ergebnis eines Nervenleidens, da das elektrische Gerät Impulse an die Nerven senden würde, die die Blase kontrollieren.