Kniearthrose: Ursachen, Symptome & effektive Behandlungen

Kniearthrose ist ein degenerativer Zustand, bei dem Knorpel und Schleimhäute (Flüssigkeit enthaltender Beutel) im Knie erodiert sind, was zu Reibung zwischen verbindenden Knochen führt. Kniearthrose ist häufiger, je älter eine Person wird. Symptome können tiefes Schmerzen, Steifheit und Schwellung im Kniegelenk umfassen. Heilmittel oder Behandlung umfasst in der Regel eine Kombination aus Ruhe, Kälte, Wärme, Medikamenten und Rehabilitationsübungen.

Ruhe, Kälte & Wärme

Wenn Sie Arthrose im Knie haben, benötigen Sie Ruhe, um weitere Entzündungen in Ihrem Kniegelenk zu verhindern. Während dieser Zeit können Sie eine Kniebandage tragen, um Ihr Knie zu stützen, wenn Mobilität notwendig ist.

Verwenden Sie Kälte in 20-Minuten-Intervallen etwa alle drei bis vier Stunden zur Reduzierung von Entzündungen und Schmerzen. Halten Sie das Eis direkt auf Ihrem Knie komprimiert, wenn Sie kühlen. Eis sollte in den ersten 48 Stunden nach einem arthrotischen Schub im Knie verwendet werden.

Sobald die anfängliche Schwellung abgeklungen ist, können Sie Wärme (Heizkissen) verwenden, um den Blutfluss (mit seinen heilenden Eigenschaften) in die betroffene Region zu fördern.

Medikamente

Entzündungshemmende Medikamente wie Naproxen (Aleve) und Ibuprofen (Advil, Motrin) können helfen, Entzündungen und Schmerzen bei Kniearthrose zu reduzieren. Diese Medikamente sind COX-2-Hemmer, die Entzündungen und daraus resultierende Schmerzen kontrollieren, indem sie die Wirkung der COX-2-Enzyme und Prostaglandine (Chemikalien), der natürlichen entzündlichen Reaktion des Körpers auf Gelenkireizung, steuern. Bei stärkeren Schmerzen kann Ihr Arzt Ihnen verschreibungspflichtige Medikamente wie Tramadol oder Celebrex verschreiben.

Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel wie Glucosamin und Chondroitin sind als wirksames Mittel gegen Kniearthrose bekannt. Glucosamin, eine natürliche Verbindung im Knorpel des Knies, und Chondroitin, ein komplexer Kohlenhydrat, können beide zu bestehendem Knorpel im Knie hinzufügen und die Versorgung mit Gelenkflüssigkeit (Schmiersack-Schmierung) im Kniegelenk verbessern. Es gibt eine Reihe von Marken, die in Drogerien erhältlich sind, wie Trigosamine und Arthri-Flex Advantage.

Übungen

Womenfitness.net empfiehlt eine Reihe von 10 Übungen für Arthrose des Knies, die von Männern oder Frauen durchgeführt werden können. Nachfolgend finden Sie mehrere, die Sie zu Hause machen können:

Legen Sie sich auf den Rücken mit einem aufgerollten Handtuch unter Ihrem arthrotischen Knie. Verwenden Sie ein Fußgewichts, wenn Sie eines haben, oder binden Sie eine kleine Dose Gemüse um Ihren Knöchel. Drücken Sie langsam für ein paar Sekunden auf das Handtuch, strecken Sie dann Ihr Bein und heben Sie Ihren Knöchel. Entspannen Sie sich. Wiederholen Sie dies mehrere Male.

Setzen Sie sich auf einen Stuhl. Heben Sie Ihren Fuß langsam hoch und strecken Sie ihn. Spannn Sie Ihren Oberschenkelmuskel für 10 Sekunden an, und senken Sie Ihren Fuß dann wieder ab. Wiederholen Sie dies 10 Mal.

Setzen Sie sich auf den Boden mit Füßen zusammen und Knien nach außen gebeugt. Drücken Sie langsam auf beide Knie. Halten Sie diese Position, entspannen Sie sich und wiederholen Sie dann bis zu 10 Mal.

Platzieren Sie einen Fuß auf einem Stuhl, während Sie den anderen auf dem Boden lassen. Beugen Sie Ihre Hüfte nach vorne mit gestrecktem Bein. Dehnen Sie Ihre Oberschenkelbeuger, entspannen Sie sich und wiederholen Sie dies 10 Mal mit jedem Bein.