Knöchelschmerzlinderung: Ursachen, Behandlungen & Genesung

Überblick

Knöchelschmerzen treten oft aufgrund einer Knöchelverstauchung auf, was eine Verletzung der Bänder in Ihrem Knöchel ist. Dies verursacht kleine Risse und führt zu Schwellungen und Blutergüssen. (Siehe Referenz 1.) Abgesehen von Verletzungen können Knöchelschmerzen laut den National Institutes of Health durch Arthritis, Gicht, Pseudogicht und Infektionen verursacht werden. Sie können Knöchelschmerzen loswerden, indem Sie die Verletzung durch ein paar Wochen Genesung heilen. (Siehe Referenz 1.)

Benötigte Utensilien

• Kompressionsverband
• Eisbeutel
• Schmerzlinderungsmedikament
• Gesundheitsdienstleister

Anleitung

1. Schonen Sie Ihren verletzten Knöchel mehrere Tage lang, indem Sie versuchen, den schmerzhaften Bereich nicht zu bewegen. Begrenzen Sie Ihre üblichen Aktivitäten. (Siehe Referenzen 2 und 3.)
2. Wickeln Sie einen Kompressionsverband wie einen ACE-Verband um Ihren Knöchel. Dies wird helfen, wenn Ihr Knöchel instabil ist. Wenn dies nicht hilft, besuchen Sie Ihren Arzt und lassen Sie sich eine Knöchelbandage oder Unterarmgehstützen anpassen. Das wird das Gewicht von Ihrer Verletzung fernhalten. (Siehe Referenzen 2 und 3.)
3. Lagern Sie Ihren Fuß hoch, um ihn vor Schwellungen zu schützen. Kühlen Sie den betroffenen Bereich. NIH empfiehlt, Eis für 10 bis 15 Minuten jede Stunde am ersten Tag anzuwenden, an dem Sie den Schmerz bemerken, und alle 3 bis 4 Stunden für die nächsten 2 Tage. (Siehe Referenzen 1 und 3.)
4. Nehmen Sie ein Schmerzlinderungsmedikament wie Acetaminophen (Tylenol), Ibuprofen (Motrin) oder Naproxen (Aleve) ein, um die Schwellung und Schmerzen in Ihrem Knöchel zu lindern. (Referenzen 1 und 3.)
5. Halten Sie den Druck für bis zu 10 Tage von Ihrem Knöchel fern, bei einer leichten Verstauchung. Sie müssen dies möglicherweise mehrere Wochen lang bei einer schweren Verstauchung tun. Sie können den Knöchel verbunden lassen oder weiterhin Unterarmgehstützen verwenden, um ihn zu stützen. (Siehe Referenz 3.)
6. Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn die Schwellung innerhalb weniger Tage nicht abnimmt, wenn Sie glauben, eine Infektion zu haben, oder wenn die Schmerzen über mehrere Wochen anhalten. Wenn sich der betroffene Bereich rötlich, warm und schmerzhafter zeigt oder wenn Sie Fieber haben, haben Sie Anzeichen einer Infektion. (Siehe Referenz 3.)