Hüft-TEP vorbeugen: Verständnis der Arthrose & Alternativen

Mit zunehmendem Alter werden unsere Gelenke und Bänder aufgrund von Verschleiß abgebaut. Ein hoher Prozentsatz von uns wird Arthrose entwickeln – eine degenerative Gelenkknorpelkrankheit. Arthrose kann schließlich zu einem Bedarf an einem Hüftgelenksersatz führen. In einigen Fällen tritt dieser Bedarf aus anderen Gründen auf. Zum Beispiel, wenn Sie an einer aseptischen Nekrose der Hüfte diagnostiziert werden, sind Sie ein Kandidat für einen Hüftgelenksersatz. Laut der Website theuniversityhospital.com „ist die vaskuläre Nekrose eine gut dokumentierte, doch mysteriöse orthopädische Erkrankung, bei der der normale Blutfluss zur Hüftkopf des Oberschenkelknochens unterbrochen wird.“

Anleitung

1. Aktionsplan
2. Beginnen Sie mit Sport, aber überlasten Sie Gelenke nicht. Konzentrieren Sie sich auf mäßige Bewegung wie Gehen, Schwimmen, Zirkeltraining und die Nutzung des Ellipsentrainers. Wenn Sie ein Gelenk überlasten, kann es entzündet werden. Sie wissen, dass Ihre Gelenke entzündet sind, wenn sie geschwollen sind und schmerzen. Da Sie Ihre Hüfte nicht sehen können, müssen Sie Entzündungen durch Schmerzniveaus bestimmen. Wenn eine Aktivität im Gelenk wehtut, tun Sie es nicht.
3. Schützen Sie Ihre Gelenke und respektieren Sie Schmerzen. Laut Arthritis.org.nz: „Wenn Sie eine Stunde nach einer Aktivität, von der Sie wissen, dass Sie sie durchgeführt haben, Schmerzen verspüren, haben Sie zu viel getan.“ Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Gelenke in jeder alltäglichen Aktivität in den stabilsten Positionen halten. Zum Beispiel, wenn Sie stehen, verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf alle Gelenke und vermeiden Sie es, über längere Zeit in derselben Position zu stehen. Tragen Sie flache Schuhe. Dieselben Prinzipien gelten für das Gehen. Machen Sie gleichmäßige Schritte. Verwenden Sie einen Stock, wenn nötig. Wenn Sie sich hinlegen, strecken Sie alle Ihre Gelenke aus, wechseln Sie oft die Position, verwenden Sie ein flaches Kissen (aber niemals eines unter Ihren Knien). Vermeiden Sie tiefe, weiche Stühle. Setzen Sie sich auf hohe, feste Stühle, die es Ihnen ermöglichen, jederzeit eine aufrechte Haltung zu bewahren. Verwenden Sie richtige Hebetechniken.
4. Konzentrieren Sie sich auf gesunde Ernährung und die Einnahme von gelenksfreundlichen Nahrungsergänzungsmitteln. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, Zucker und gesättigte Fette. Essen Sie frische Produkte und biologischen Fisch. Nahrungsergänzungsmittel wie Glucosaminsulfat, Chondroitinsulfat, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin C sind wirksam.
5. Halten Sie ein gesundes Körpergewicht. Übergewicht setzt Ihre Gelenke unter enormen Druck und erhöht das Risiko für Entzündungen dort.
6. Erfahren Sie mehr über medizinische Alternativen, wenn Ihre Arthrose einen Hüftgelenksersatz erfordert. Prolotherapie, auch bekannt als Sklerosant-Therapie, ist ein Beispiel. Laut Andrew Weil, M.D. auf seiner Website drweil.com: „Befürworter behaupten, dass die Injektionen das Wachstum von neuem, gesundem Gewebe auslösen, um Knochen und Gelenke zu stabilisieren, wodurch muskuloskelettale Schmerzen und Steifheit gelindert werden.“
7. Ignorieren Sie Hüftschmerzen nicht, selbst wenn Sie erst 25 Jahre alt sind. Sie könnten eine aseptische Nekrose haben. Wenn das Röntgenbild nichts zeigt und Sie immer noch Hüftschmerzen haben, bestehen Sie auf einer MRT.