Effektive Wärmetherapie bei Muskelzerrungen: Vorteile & Timing

Wärme kann bei der Behandlung einer gezogenen oder überdehnten Muskulatur hochwirksam sein. Wärme sollte zusammen mit Eis, Medikamenten und anderen Behandlungen eingesetzt werden, um Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren. Der Schlüssel liegt darin, Wärme zum richtigen Zeitpunkt anzuwenden, um den größten Nutzen zu erzielen.

Funktion

Wärme ist wichtig, um einen gezogenen Muskel auf erneute Aktivität vorzubereiten. Wärme kann Muskelkrämpfe entspannen. Wärme wird in erster Linie mehrere Tage nach der Verletzung eingesetzt, wenn Eis die erste Entzündung reduziert hat.

Wirkung von Wärme

Während Eis eine Vasokonstriktion (Minimierung des Blutflusses) verursacht und Entzündungen und Schmerzen kontrolliert, fördert Wärme eine Vasodilatation (eine Zunahme des Blutflusses) im verletzten Bereich. Ein erhöhter Blutfluss beschleunigt den Fluss von Nährstoffen und Sauerstoff zum gezogenen Muskel, die für die Heilung notwendig sind.

Arten von Wärmeanwendungen

Heizkissen sollten mehrmals täglich für 15 bis 20 Minuten pro Anwendung verwendet werden. Theraflex-Gelpackungen können als Eis- oder Wärmebehandlung verwendet werden. Stecken Sie sie in die Mikrowelle und legen Sie sie direkt auf Ihren verletzten Muskel.

Whirlpool-Behandlung

Ein Whirlpool oder ein sehr warmes Bad kann hochwirksam sein, um Schmerzen bei überdehnten Muskeln zu lindern, insbesondere in den Beinen, Gesäß oder am Rücken. Wasser kann größere Bereiche eines überdehnten Muskels bedecken.

Zeitrahmen

Wärme sollte verwendet werden, bis die Verletzung vollständig geheilt ist. Es gibt keinen festen Zeitrahmen für die Heilung eines gezogenen Muskels. Die Heilung hängt von der Schwere der Verletzung und dem Behandlungsniveau ab.