Effektive Nahrungsergänzungsmittel gegen Muskelkrämpfe und -zuckungen

Eine unwillkürliche Muskelkontraktion oder ein Muskelkrampf tritt in der Regel nach intensivem Training bei warmem Wetter auf, so Mayoclinic.com. Glücklicherweise gibt es viele Nahrungsergänzungsmittel, die verwendet werden können, um die meisten unwillkürlichen Muskelkontraktionen zu lindern.

Bedeutung

Eine Person mit unwillkürlichen Muskelkontraktionen leidet möglicherweise unter Dehydrierung. Wenn dies der Fall ist, muss diese Person Elektrolyte in ihrem Körper auffüllen, wie Kalium, das in Pillen- oder Flüssigform erhältlich ist.

Arten von Nahrungsergänzungsmitteln

Jemand mit unwillkürlichen Muskelkontraktionen, besonders nachts, bekommt möglicherweise nicht genug Magnesium in seiner Ernährung. Er sollte typischerweise zwei Milligramm Kalzium für jedes Milligramm Magnesium konsumieren. Er sollte versuchen, 1.000 Milligramm Kalzium und 500 Milligramm Magnesium pro Tag einzunehmen.

Andere Arten von Nahrungsergänzungsmitteln

Wenn eine schlechte Durchblutung die unwillkürlichen Muskelkontraktionen einer Person verursacht, kann Vitamin E helfen, Blutgefäße zu erweitern und den Blutfluss zu den Muskeln zu erhöhen. Ginkgo biloba ist ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, das den Blutfluss fördert, so Acu-cell.com.

Auswirkungen von Kreatin

Kreatin ist dafür bekannt, unwillkürliche Krämpfe in Muskeln zu reduzieren. In einer Studie aus dem Jahr 2002 am Chang Gung Memorial Hospital in Taiwan, einer Studie, bei der 10 Patienten mit Muskelkrämpfen in zwei separate Gruppen aufgeteilt wurden, eine Kontrollgruppe und die andere eine Testgruppe. Die Testgruppe erhielt 12 Milligramm Kreatin-Monohydrat, während die Kontrollgruppe ein Placebo einnahm. Die Häufigkeit von Krämpfen in der Testgruppe verringerte sich um 60 Prozent, während die Kontrollgruppe keine Besserung bei Muskelkrämpfen verzeichnete.

Überlegungen

Vitamin C, Lecithin und Protein-Nahrungsergänzungsmittel können ebenfalls helfen, unwillkürliche Muskelkrämpfe zu lindern.