Eis oder Wärme bei Knieschmerzen: Was hilft am besten?

Knieschmerzen können durch Band- oder Sehnenzerrungen, Bursitis und sogar Arthritis verursacht werden. Was auch immer der Fall sein mag, es ist immer am besten, das Knie nach einer Verletzung zu schonen und sowohl Eis als auch Wärme zum richtigen Zeitpunkt zu verwenden.

Bedeutung

Es ist entscheidend, innerhalb der ersten 48 Stunden nach einer Verletzung Eis auf das Knie zu legen. Blutgefäße reißen in der Regel nach einer Verletzung auf, und das Blut kann die Schwellung und Entzündung im Knie verstärken. Eis schränkt den Blutfluss vorübergehend ein und begrenzt den Blutfluss, so Medicinenet.com.

Zeitrahmen für die Verwendung von Eis

Eis sollte 15 bis 20 Minuten lang alle zwei bis vier Stunden verwendet werden. Nach den ersten paar Tagen sollten Sie auch nach körperlicher Aktivität Eis verwenden.

Auswirkungen von Wärme

Wärme sollte nach mehreren Tagen verwendet werden. Wärme fördert den Blutfluss zum Kniebereich, der Sauerstoff und Nährstoffe für die Heilung transportiert.

Andere Vorteile von Wärme

Wärme kann helfen, Schwellungen zu kontrollieren, nachdem die Eisbehandlung abgeschlossen ist. Wärme kann auch helfen, Bänder, Sehnen und Nerven im Knie zu entspannen.

Überlegungen

Manchmal können wechselnde Eis- und Wärmebehandlungen helfen, Entzündungen und Schmerzen zu kontrollieren. Zum Beispiel, wenn Knieschmerzen aufflammen, kann Eis verwendet werden, um Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren. Anschließend kann eine Wärmebehandlung folgen, wenn die Entzündung unter Kontrolle ist.

Fazit

Eis ist besser für Knieschmerzen während der ersten 48 Stunden nach einer Verletzung. Wärme wird erst empfohlen, nachdem die Eisbehandlung abgeschlossen ist.