Effektive Linderung bei Sehnenentzündung: Nicht-chirurgische Behandlungen & Erholung

Sehnen sind ein faseriges Gewebe, das den Muskel mit dem Knochen verbindet. Wenn sie entzündet sind, verspüren Sie Schmerzen und ein Ziehen. Sehnenentzündung kann an alternden Sehnen oder durch Überlastung auftreten. Es gibt viele Arten von Sehnenentzündung, die an Orten wie dem Handgelenk, der Achillessehne, der Patellasehne und der Rotatorenmanschette auftreten. Glücklicherweise gibt es einige Heilmittel, um Schmerzen zu lindern und Sie wieder das Leben genießen zu lassen.

Anleitung

1. Legen Sie einen Eisbeutel auf die Stelle. Sobald Sie beginnen, Schwellungen Ihrer Sehnen zu spüren, legen Sie Eis in einen Plastikbeutel und bedecken Sie den Beutel mit einem Handtuch. Entzündungen verursachen die meisten Probleme, und indem Sie die Stelle kühlen, können Sie die Schmerzen reduzieren. Halten Sie das Eis 20 Minuten lang auf der Stelle. Seien Sie vorsichtig, nicht länger als das zu machen, da Sie Unterkühlung der Haut verursachen können.

2. Gönnen Sie sich Ruhe. Versuchen Sie, den Sehnenbereich möglichst nicht zu benutzen. Gönnen Sie sich drei Wochen Pause von Aktivitäten, die den Bereich beeinträchtigen.

4. Verwenden Sie eine Bandage oder Schiene für den Bereich, an dem die Sehne schmerzt. Für das Gehen oder die Verwendung Ihrer Handgelenke gibt es Bandagen und Schienen, die entweder von einem Arzt verschrieben oder rezeptfrei in einer Apotheke gekauft werden können.

5. Beginnen Sie eine Physiotherapie-Routine. Viele haben festgestellt, dass Schwimmen die perfekte niedrig belastende Übung zur Unterstützung wunder Sehnen ist. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit einer Schwimmroutine beginnen. Kehren Sie so langsam wie möglich zu einer Aktivität zurück, die die Sehnenentzündung verursacht hat. Wenn Sie sofort Schmerzen verspüren, wissen Sie, dass es Zeit ist, sich auszuruhen.

6. Nehmen Sie ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament ein. Diese Medikamente bestehen aus Ibuprofen, Motrin, Celebrex und Naprosyn. Nehmen Sie die Menge, die die Anweisungen vorschlagen, aber fragen Sie Ihren Arzt, ob es für Sie für den Langzeitgebrauch geeignet ist. Ihre Schmerzen und Schwellungen sollten abklingen.