Achillessehnen-Immobilisierung: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung

Nach einer Verletzung Ihrer Achillessehne müssen Sie die Sehne richtig immobilisieren, um sicherzustellen, dass sie ausreichend Ruhe bekommt und nicht erneut verschlimmert wird. Dazu umwickeln Sie die Sehne mit medizinischem Klebeband in der richtigen Heilposition. Hier sind die Schritte, um Ihre Achillessehne nach einer Verletzung richtig zu umwickeln.

Was Sie benötigen

• Rasierer
• Unterlage
• 5 cm dehnbares Klebeband
• 3,5 cm nicht-dehnbares Zinkoxid-Klebeband

Anleitung

1. Bein zum Wickeln vorbereiten. Rasieren Sie das Bein vom Knöchel bis zur Kniescheibe, damit das Wickeln richtig hält. Wenn Sie nicht rasieren möchten, verwenden Sie eine Unterlage und einen Klebespray.
2. Setzen Sie die „Anker“-Klebebänder. Diese dienen dazu, den Hauptteil des Wickels zu verankern. Beginnen Sie mit dem 5 cm dehnbaren Klebeband und wickeln Sie es einmal um den oberen Wadenbereich etwa 3 Zoll unter der Kniescheibe. Wickeln Sie eine weitere Schicht des 5 cm dehnbaren Klebebands unter diesen ersten Wickel, sodass 2/3 des vorherigen Wickels sichtbar bleiben. Verwenden Sie das 3,5 cm nicht-dehnbare Klebeband, um es einmal um die Mitte des Fußes zu wickeln.
3. Tragen Sie einen Streifen Klebeband auf die Rückseite der Wade auf. Verwenden Sie das 5 cm dehnbare Klebeband, beginnen Sie an der Unterseite des Fußes auf dem Anker-Klebeband und ziehen Sie das Klebeband die Wade hinauf bis zum Anker-Klebeband im oberen Wadenbereich. Drücken Sie die Enden fest fest, aber drücken Sie nicht auf das Klebeband, sodass es an der Stelle der verletzten Sehne haftet.
4. Stabilisieren Sie die Ferse. Verwenden Sie das 5 cm dehnbare Klebeband, wenden Sie das Klebeband fest auf dem Anker-Klebeband im oberen Wadenbereich an und ziehen Sie es hinunter und quer über die Wade zum Knöchel. Ziehen Sie am Knöchel das Klebeband unter der Ferse hindurch und auf der anderen Seite wieder hinauf. Ziehen Sie das Klebeband weiterhin hinauf und quer über die Wade bis zum Anker-Klebeband. Wenn richtig ausgeführt, hat dieses einzelne Stück Klebeband in der Mitte der Wade gekreuzt.
5. Tragen Sie die letzten Wickel auf. Drei letzte Wickel werden mit dem 3,5 cm Klebeband gemacht, um den gesamten Gurt an Ort und Stelle zu halten. Wickeln Sie einmal um den ersten Anker-Klebeband im oberen Wadenbereich, um die Enden des 5 cm Klebebands festzuhalten. Tun Sie dasselbe für den Anker-Klebeband am Fuß. Schließlich wickeln Sie das 3,5 cm Klebeband einmal um die verletzte Sehne oberhalb des Knöchels. Dieses Klebeband sollte der verletzten Sehne keine Schmerzen bereiten, aber es sollte fest genug sein, um sie an Ort und Stelle zu halten.