Kniebandagen: Anleitung zur richtigen Anwendung zur Verletzungsprävention

Kniebandagen: Anleitung zur richtigen Anwendung zur Verletzungsprävention

Die richtigen Vorsichtsmaßnahmen beim Sport zu treffen, ist unerlässlich, um auf Ihren Körper zu achten und Verletzungen vorzubeugen. Das Wickeln Ihrer Knie kann bei schwerem Heben oder beim Ausüben intensiver Sportarten von Vorteil sein. Laut Dr. Fred Hatfield, Präsident der International Sports Sciences Association, absorbieren Kniebandagen den Stress, der sonst auf die verschiedenen Gewebe der Knie ausgeübt wird. Das Wickeln Ihrer Knie dauert nur wenige Augenblicke, und Sie sollten diese vorbeugende Gewohnheit jedes Mal praktizieren, wenn Sie Sport treiben.

Anleitung

1. Schritt 1: Legen Sie das freie Ende der Kniebandage hinter das Bein und oberhalb des Knies. Führen Sie die Kniebandage einmal um das Bein, leicht überlappend hinter dem Bein. Ziehen Sie die Kniebandage so, dass sie eng, aber nicht zu fest sitzt. Die Kniebandage darf Bewegung oder Durchblutung nicht behindern.
2. Schritt 2: Führen Sie die Kniebandage diagonal unter der Kniescheibe, vor dem Knie. Führen Sie sie hinter dem Bein und unter dem Knie.
3. Schritt 3: Führen Sie die Kniebandage unter der Kniescheibe und zurück oberhalb des Knies, wodurch ein „X“ unter dem Knie entsteht.
4. Schritt 4: Führen Sie die Kniebandage um die Rückseite des Oberschenkels, überlappend die ursprüngliche Wickelung.
5. Schritt 5: Führen Sie die Kniebandage diagonal abwärts, vor dem Knie, diesmal die Kniescheibe bedeckend.
6. Schritt 6: Führen Sie die Kniebandage hinter dem Bein, unter dem Knie.
7. Schritt 7: Bringen Sie die Kniebandage über die Vorderseite des Knies, wodurch ein „X“ mit der vorherigen Wickelung entsteht und die Kniescheibe bedeckt.
8. Schritt 8: Wickeln Sie jeglichen Überschuss der Kniebandage um das Bein, wobei Sie diesem Muster fortlaufend folgen.
9. Schritt 9: Ziehen Sie die Kniebandage fest und sichern Sie sie, indem Sie das lose Ende in eine der vorherigen Lagen stecken.

Hinweis: Diese Informationen ersetzen keine professionelle medizinische Beratung. Konsultieren Sie bei gesundheitlichen Beschwerden stets einen Arzt.