Steife Schulter verstehen und vorbeugen: Ein umfassender Leitfaden

Steife Schulter ist der gängige Name für Adhäsive Capsulitis. Die Schulter ist ein Kugel-Gelenk, wo das Ende des Oberarmknochens in die Gelenkpfanne des Schulterblatts passt. Bei einer steifen Schulter gibt es eine Verdickung und Schwellung des flexiblen Gewebes, das das Gelenk umgibt. Dieser Zustand tritt am häufigsten bei Menschen zwischen 40 und 60 Jahren auf und ist häufiger bei Männern als bei Frauen. Er beginnt manchmal nach einer Schulteroperation oder einem Bruch des Arms. Die Inzidenz ist höher bei Menschen, die an Diabetes, Herzerkrankungen, Parkinson-Krankheit und Hyperthyreose leiden. Präventive Maßnahmen können ergriffen werden, insbesondere nach Operationen und Verletzungen.

Die Erkrankung erkennen

Eine Person, die aufgrund des Vorhandenseins einer der damit verbundenen Erkrankungen, wie Diabetes, dazu prädisponiert ist, diese Erkrankung zu entwickeln, sollte auf Symptome achten. Sie sollte Rat einholen, wenn sie Schmerzen oder Steifheit bemerkt, wenn sie zum Beispiel ihren Arm zum Haarebürsten hebt. Ein früher Behandlungsbeginn kann eine Verschlimmerung verhindern. Diese Erkrankung entwickelt sich langsam, daher sollten frühe Anzeichen nicht ignoriert werden.

Übungen

Ihr Arzt oder Physiotherapeut sollte konsultiert werden, bevor Sie ein Übungsprogramm für die Schulter beginnen. Machen Sie die Übungen auch auf der anderen Seite. Schwingen Sie den Arm in einer Pendelbewegung, vor und zurück, mehrmals. Tun Sie dies nicht bis zu dem Punkt, an dem es wirklich wehtut. Verschränken Sie die Hände hinter dem Rücken und heben Sie sie an; halten Sie für ein paar Sekunden und wiederholen Sie es ein paar Mal. Halten Sie Ihren Arm vor sich, parallel zum Boden. Mit Ihrer anderen Hand ziehen Sie den Arm nah an Ihren Körper für ein paar Sekunden. Wiederholen Sie es mehrere Male.

Im Falle einer Verletzung

Im Falle einer Verletzung oder Operation (nach Rücksprache mit Ihrem Arzt), verwenden Sie entzündungshemmende Medikamente, wenn dies verschrieben wurde. Die Verwendung eines Eispakets auf dem betroffenen Bereich kann helfen, Schwellungen zu reduzieren, wenn ein Trauma aufgetreten ist. Die Aufrechterhaltung eines guten Omega-3-Spiegels in der Ernährung hilft auch, vor entzündlichen Erkrankungen zu schützen. Behandlungsregime für assoziierte Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen sollten befolgt werden.