Rückenschmerzen: Wann Wärme, wann Kälte? Tipps der Mayo Clinic zur Linderung

Rückenschmerzen lindern: Wärme oder Kälte? – Erkenntnisse der Mayo Clinic

Die Mayo Clinic gibt an, dass untere Rückenschmerzen mindestens einmal im Leben eines Amerikaners auftreten. Rückenschmerzen können durch körperliche Aktivität, Verletzungen, Osteoporose, Arthritis, andere strukturelle Rückenprobleme und einige medizinische Bedingungen wie Krebs der Wirbelsäule verursacht werden. Das Auftragen von Eis oder Wärme auf Ihren Rücken kann vorübergehende Linderung von einem schmerzenden Rücken bieten. Kälte von Eis kann Entzündungen reduzieren, während Wärme Schmerzsymptome reduzieren und Ihre Beweglichkeit erhöhen kann. Wenn die Symptome nach ein paar Tagen Kälte- und Wärmetherapie nicht gelindert werden, suchen Sie medizinische Hilfe bei Ihrem Arzt.

Was Sie benötigen

• Eis oder Kühlpack
• Handtuch
• Warme Kompresse oder Heizkissen
• Warmes Wasser

Anleitung

1. Wickeln Sie ein Handtuch um ein Eis- oder Kühlpack und legen Sie es auf Ihren Rücken. Dies sollte sofort nach dem Auftreten von Rückenschmerzen geschehen.

2. Verwenden Sie ein Kühlpack für 15 Minuten pro Zeit. Verwenden Sie Kältetherapie so oft wie nötig im Laufe des Tages, um Ihren schmerzenden Rücken zu lindern.

3. Legen Sie eine warme Kompresse oder ein Heizkissen auf, um Ihre Rückenmuskeln zu entspannen. Verwenden Sie Wärme für bis zu 10 Minuten. Wickeln Sie Ihr Heizkissen in ein Handtuch, wenn Sie eines verwenden. Dies verhindert Verbrennungen.

4. Baden Sie in einem warmen Bad, wenn Sie das Sitzen ertragen können. Warme Bäder können helfen, verspannte Muskeln zu lockern.