Läuferknie-Linderung: Effektive Taping-Techniken & Schmerzmanagement

Einleitung

Sie müssen kein Läufer sein, um eine Erkrankung namens Läuferknie oder Chondropathia patellae oder Patellofemoral-Syndrom zu erleben, obwohl diese Erkrankung bei Läufern recht häufig ist. Wenn eine Person an Läuferknie leidet, kann er ein Klick- oder Knirschgeräusch aus seinem Knie hören, wenn er sein Bein beugt oder streckt. Manchmal sind die Schmerzen schlimmer, wenn er die Treppe hinunter oder bergab geht. Sie können auch ein Schleif- und Ploppen-Gefühl in Ihrem Knie erleben. Ihr Knie kann anschwellen und Sie können Schmerzen verspüren, wenn Sie knien, sitzen, hocken, gehen oder laufen. Die Schmerzen befinden sich hinter der Kniescheibe oder umgeben die Kniescheibe.

Kinesio-Tape Technik Nr. 1

1. Kaufen Sie Kinesio-Tape, das dehnbar ist. Wenn Sie das rosa Tape kaufen, wird dies eine kühlende Wirkung auf Ihr Bein haben. Blaues Tape wird Ihr Bein wärmen und helfen, Entzündungen zu reduzieren. Schwarzes Tape ist das stärkste Tape. Schneiden Sie 4 Zoll Tape ab. Entfernen Sie die Rückseite davon. Dehnen Sie das Tape, während Sie beide Enden in der Hand halten. Platzieren Sie das Tape über der Patellarsehne, die sich direkt unter der Kniescheibe befindet. Haften Sie es an dieser Stelle und glätten Sie es.

Kinesio-Tape Technik Nr. 2

1. Eine andere Möglichkeit, Kinesio-Tape bei Läuferknie zu verwenden, ist, Ihr Knie in einen 90-Grad-Winkel zu bringen. Teilen Sie nun das Tape in der Mitte etwa 4 Zoll vom Ende des Tapes ab. Verankern Sie das Tape auf Ihrem Mittelschenkel. Das geteilte Ende des Tapes sollte zum Knie zeigen. Führen Sie das Tape Ihren Oberschenkel hinunter und dann um Ihr Knie herum, sodass die Mitte Ihres Knie frei liegt (nicht getaped). Das Tape ist geteilt, sodass die rechte Seite des Tapes um die rechte Seite Ihrer Kniescheibe herumgeführt wird und der Rest um die linke Seite Ihrer Kniescheibe herumgeführt wird. Sie können ein weiteres Stück Tape horizontal unter Ihrer Kniescheibe auf der Patellarsehne platzieren, die sich direkt unter Ihrer Kniescheibe befindet.

Vorteile

1. Kinesio-Taping bietet Stabilität und Unterstützung für Ihre Muskeln und Gelenke. Das Tape beeinträchtigt nicht Ihren Bewegungsumfang oder Ihre Durchblutung. Kinesio-Tape kann zur Behandlung von Verletzungen und Schmerzen sowie Schwellungen (Ödeme) verwendet werden, kann aber auch zur Vorbeugung von Verletzungen eingesetzt werden, so Kinesiotape.ca.

Kinesiologie

1. Das Tape heißt Kinesio, weil es basierend auf der Wissenschaft der Kinesiologie entwickelt wurde, die anerkennt, dass Muskeln Körpertemperatur, Lymphfluss und Durchblutung sowie Bewegung des Körpers steuern. Wenn die Muskeln nicht richtig funktionieren, hat dies Auswirkungen auf den gesamten Körper. Wenn Sie Kinesio-Tape über einen Muskel kleben, hilft es den Muskeln, sich zu entspannen, während es den Muskel unterstützt. Schmerz und Entzündung werden reduziert. Dieser Ansatz zum Tapen unterscheidet sich von der traditionellen Methode, bei der ein Gelenk zur Unterstützung und Stabilisierung umwickelt wurde, während eine Person einer sportlichen Aktivität nachging. Der traditionelle Ansatz stoppte den Fluss von Körperflüssigkeiten.