Wie Sie Ihre Beine Zum Wandern Get

Muskeln brauchen regelmäßige Stimulation gesund und nützlich, um zu bleiben. Wenn sie nicht verwendet werden, werden Muskeln verkümmern und erfordern Wiederaufbau . Dieser Prozess ist oft schmerzhaft , da außerhalb der Form Muskeln sind weniger effizient mit Sauerstoff. Sobald der Sauerstoff ausgeht in den Muskeln, beginnen sie durch anaerobe Atmung , was zu Muskelschmerzen durch eine Anhäufung von Milchsäure verursacht . Wenn Sie zu Fuß auf einer regelmäßigen Basis zu beginnen und nicht auf die Entfernung oder die Ausübung verwendet wird, werden die Beine sehr wund von Laktatazidose erhalten . Wie Sie Ihre Beine zum Gehen verwendet wird, erfordert eine sorgfältige Therapie, die allmählich Fuß Anstrengung. Was Sie Lladró Wanderschuhe brauchen
Socken
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Tragen Sie bequeme Schuhe mit Socken. Wenn Sie Ihre Schuhe zu eng sind - oder es gibt zu viel Reibung zwischen den Füßen und dem Schuh - Sie werden Blasen , die machen es schmerzhaft, gehen weiter , bis sie heilen zu bilden. Sie werden dann eher in einer ungewöhnlichen Weg zu gehen und setzen Sie unnötigen Stress auf die Beine .
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Gehen Sie kurze Strecken jeden Tag, um Ihre Beine Anlage für mehr Anstrengung zu starten. Wandern rund um ein Einkaufszentrum ist eine effiziente, Low-Impact- und Nieder Anstrengung Weg der Gründung eines Fuß -Regime.
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Ruhe alle paar Tage und fahren Sie einen Spaziergang , damit die Muskeln Zeit , um zu heilen und sich erholen. Der Satz " kein Schmerz , kein Gewinn " ist veraltet und modernen Trainer und Ärzte sind der Meinung , dass Ruhe ist genauso wichtig, wie Ihre Muskeln Übung.
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Ihren Fuß erreichbar allmählich erhöhen , je nachdem, wie Sie Ihre Muskeln fühlen . Sobald Sie Ihre Beine haben aufgehört zu müde oder schmerz von Ihrem kurzen Abstand Wanderungen , sind Sie bereit, eine weitere Viertelansicht zu sehen, wie Ihr Körper reagiert .
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Hügeln und Treppen hinzufügen , um Ihre Spaziergänge Ihr Beine stärker wachsen , um sich selbst ein abwechslungsreicher und anspruchsvolles Training , wie Sie vorgehen .