Was wissen Creatine Levels tun

? Kreatin ist eine essentielle Aminosäure , um Energie, die die Bewegung der Muskeln und Funktion treibt produzieren. Während die meisten der körper Kreatin in die Muskulatur dispergiert, teilweise auch an das Gehirn und das Herz abgegeben . Weil Männer mehr Muskelmasse haben , neigen sie zu höheren Kreatinspiegel haben . Normale Levels

Ausreichende Creatin liefern die Muskeln mit ausreichend Energie für die Bewegung durch Loslassen die richtige Menge von Adenosin -Triphosphat (ATP). ATP ist die Energiequelle für Muskelzellen . In einem gesunden erwachsenen männlichen , ungefähr 2 g Kreatin pro Tag für die normale Aktivität verwendet. Frauen nutzen etwas weniger als Männer durch die kleinere Muskelmasse.
Hohe Creatine Levels

Wenn Kreatinspiegel zu hoch sind, muskuläre Probleme wie Gliedergürtel- Muskeldystrophie auftreten können . In diesem Zustand können die Muskeln schwächen und degenerierten , was zu Problemen mit Walking und Bewegung.
Diät
Kreatin wird aus der Nahrung wie Fisch

Kreatin synthetisiert wird abgeleitet durch die Leber und Nieren von Aminosäuren in der Nahrung gefunden. Lebensmittel wie Geflügel, Fisch oder Fleisch sind die besten Quellen und genügend Kreatin für normale, gesunde Muskel. Wenn die Ernährung nicht ausreicht, Kreatinspiegel , kann der Körper die benötigte Menge , so lange es genügend Aminosäuren mit der Nahrung aufgenommen zu synthetisieren.
Supplements
Creatin erhöht werden mit Ergänzungen

Der einzige Weg, um Kreatin zu einer übermäßig hohen Niveau zu erhöhen, ist durch den Verzehr von Nahrungsergänzungsmittel. Athleten nehmen Nahrungsergänzungsmittel , wenn sie ihre Stärke und Leistung erhöhen möchten. Ergänzungen kommen in Tabletten -oder Pulverform . Zuschläge werden nicht von der US Food and Drug Administration .
Warnungen

Es gibt mehrere mögliche Nebenwirkungen und Gefahren, die mit künstlich erhöhten Kreatin verbunden. Muskeln in den Waden ziehen können , Schienbeinkantensyndrom kann zu bilden , Bänder reißen können , kann es Durchfall, Muskelkrämpfe , Übelkeit oder sogar zu den Nieren schädigen.