Kalte Füße während der Menstruation: Hormonelle, vaskuläre und medizinische Ursachen

Kalte Füße während der Menstruation sind häufig und multifaktoriell.

Physiologische Mechanismen

• Prostaglandin-vermittelte Vasokonstriktion: Uteruskontraktionen → systemische sympathische Aktivierung → periphere Vasokonstriktion → kalte Extremitäten
• Zentrale Blutstauung: Erhöhter Uterusdurchfluss → relative periphere Reduktion
• Hormonelle Thermoregulation: Progesteronrückgang → leichter Kernabfall der Temperatur

Mitwirkende medizinische Faktoren

• Eisenmangelanämie: Menstruationsblutverlust → reduzierte O₂-Zufuhr, Kälteintoleranz
• Raynaud-Phänomen: Übermäßiger Vasospasmus ausgelöst durch Kälte/Stress
• Hypothyreose: Reduzierte Thermogenese
• Diabetes/PAD: Mikrovaskuläre Erkrankung
• Untergewicht / schlechte Isolation

Management

• Warme Socken, Lagen, Heizkissen
• Eisenreiche Ernährung / Supplement bei niedrigem Ferritin
• Regelmäßige Bewegung (verbessert vaskulären Tonus)
• Stressreduktion
• Bei schweren/anhaltenden Beschwerden auf Anämie, Schilddrüse, Raynaud untersuchen

Warnsignale

Brustschmerzen, starke Kopfschmerzen, einseitig kaltes Bein, Farbveränderungen (weiß/blau/rot Sequenz), nicht heilende Wunden → dringende Abklärung.