Natürliche Wege zur Steigerung der Testosteron Nach Steroide

Produktion in den Hoden , Testosteron ist ein Hormon, das Männer pflegen Muskelkraft und Masse, die Spermienproduktion , die Knochendichte, Sexualtrieb, Fettverteilung , und rote Blutzellverteilunghilft . Als ein Mann im Alter , kann sein Testosteronspiegel senken. Die Möglichkeit, den Testosteronspiegel erhöhen können Ihre Muskelmasse und Sexualtrieb steigern , Gedächtnis und Konzentration zu verbessern und erhöhen Sie Ihre Energie. Es gibt Möglichkeiten , dies zu tun, natürlich ohne Steroide . Verringern Sie überschüssiges Östrogen

Essen Sie mehr rohes Gemüse wie Rüben, Brokkoli, Blumenkohl und Kohl. Diese Gemüse enthalten diindolylmethane (oder DIM) , die bündig Östrogen aus Ihrem System zu helfen. Nahrungsmittel mit hohem Faser auch natürlich helfen , befreien den Körper von Östrogen. Da Östrogen ist in Fett durchgeführt werden , Gewicht zu verlieren auch in abnehmender dieses Hormon als auch zu unterstützen .
Schlaf

Erste sechs bis acht Stunden Schlaf auf einer regelmäßigen Basis hilft Testosteron-Produktion zu erhöhen . Levels können so viel wie 40 Prozent mit Mangel an Schlaf fallen , aber um bis zu 30 Prozent , wenn gut ausgeruht . Testosteron ist höher in den Morgen.
Vermeiden Sie Stress-

Erhöhter Stress kann die Produktion des Hormons Cortisol, Testosteron sinkt verursachen. Meditation und Stressabbau Fähigkeiten können sowohl helfen Rückgang Stress und damit Erhaltung der normalen Testosteronspiegel.
Vitamin -Therapie

Unter 1000 bis 1500 mg pro Tag an Vitamin C hilft, die Produktion der armostase Enzym, das Testosteron in Östrogen umwandelt. Es hilft auch, Cortisol -Spiegel senken . Vitamin A , B, E und Zink sind auch in die Produktion von Testosteron entscheidend.
Erhöhte sexuelle Aktivität

Zunehmende sexuelle Aktivität erhöht die Produktion von Testosteron. Ob mit Partner oder allein, verursacht Sex den Körper, erhöht Oxytocin- Produktion, was wiederum erhöht die Menge von Endorphinen im Blut (das " Gute-Laune " chemische ), die dann hebt Testosteronspiegel.
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