Natürlichen Testosteronspiegel nach Steroiden steigern: Natürliche Strategien

Einleitung

In den Hoden produziert, ist Testosteron ein Hormon, das Männern hilft, Muskelkraft und -masse, Spermienproduktion, Knochendichte, Sexualtrieb, Fettverteilung und Verteilung roter Blutkörperchen aufrechtzuerhalten. Mit zunehmendem Alter kann der Testosteronspiegel eines Mannes sinken. Den Testosteronspiegel erhöhen zu können, kann Ihre Muskelmasse und Libido steigern, Gedächtnis und Konzentration verbessern und Ihre Energieniveaus erhöhen. Es gibt Möglichkeiten, dies natürlich ohne Steroide zu tun.

Übermäßiges Östrogen reduzieren

Essen Sie mehr rohes Gemüse wie Rüben, Brokkoli, Blumenkohl und Kohl. Dieses Gemüse enthält Diindolylmethan (oder DIM), das hilft, Östrogen aus Ihrem System auszuspülen. Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt helfen ebenfalls, Östrogen natürlich aus dem Körper zu entfernen. Da Östrogen in Fett transportiert wird, hilft Gewichtsverlust ebenfalls, dieses Hormon zu verringern.

Schlaf

Regelmäßig sechs bis acht Stunden Schlaf zu bekommen, hilft, die Testosteronproduktion zu erhöhen. Die Spiegel können bei Schlafmangel um bis zu 40 Prozent sinken und bei guter Erholung um bis zu 30 Prozent steigen. Testosteron ist am Morgen höher.

Stress vermeiden

Erhöhte Stresslevel können die Produktion des Hormons Cortisol verursachen, das Testosteron verringert. Meditation und Stressreduktionsfähigkeiten können beide helfen, Stress zu verringern und dadurch normale Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten.

Vitamin-Therapie

Die tägliche Einnahme von 1000 bis 1500 mg Vitamin C hilft, die Produktion des Enzyms Aromatase zu reduzieren, das Testosteron in Östrogen umwandelt. Es hilft auch, die Cortisolspiegel zu senken. Vitamin A, B, E und Zink sind ebenfalls entscheidend für die Testosteronproduktion.

Erhöhte sexuelle Aktivität

Die Steigerung der sexuellen Aktivität erhöht die Produktion von Testosteron. Ob mit einem Partner oder allein, Sex veranlasst den Körper, die Oxytocin-Produktion zu erhöhen, was wiederum die Menge an Endorphinen im Blut (das „Wohlfühl“-Chemikalie) erhöht, was dann den Testosteronspiegel anhebt.