Kapalbhati während der Menstruation: Sicherheit und Anleitung

Kapalbhati (kraftvolle Ausatmung mit abdominaler Pumpe) hat keine nachgewiesenen Schäden während der Menstruation. Allerdings erleben einige Frauen vermehrte Krämpfe oder Beschwerden durch die kräftige abdominale Bewegung.

Wenn Beschwerden auftreten, machen Sie eine Pause, bis die Periode endet. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Yogatherapeuten, falls Sie unsicher sind. Sanfte Alternativen wie Nadi Shodhana (Wechselatmung) oder Bhramari (Summenbiene-Atmung) sind während der Menstruation möglicherweise vorzuziehen.