Menstruationszyklus-Symptome: Ein vollständiger physischer und emotionaler Leitfaden

Hormonschwankungen über den Menstruationszyklus hinweg treiben eine breite Palette physischer und emotionaler Erfahrungen an. Zu wissen, was typisch ist – und was nicht – hilft Ihnen, besser damit umzugehen und zu erkennen, wann Sie Hilfe suchen sollten.

Physische Symptome

• Brustspannung/-schwellung
• Blähungen (Wasserretention)
• Kopfschmerzen/Migräne
• Akne-Schübe
• Darmveränderungen (Verstopfung oder Durchfall)
• Müdigkeit
• Zervixschleimveränderungen (fruchtbares Fenster: klar, dehnbar, „eiklar“)

Emotionale und kognitive Symptome

• Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit
• Angst, Traurigkeit
• Konzentrationsschwierigkeiten
Vermindertes Interesse an gewohnten Aktivitäten
• Heißhunger (Schokolade, salzige Snacks)

Symptome treten typischerweise in der späten Lutealphase (die Woche vor Ihrer Periode) auf – dies ist PMS. Wenn Symptome schwerwiegend, beeinträchtigend sind und den Alltag stören, könnte es sich um PMDD (prämenstruelle dysphorische Störung) handeln, was eine klinische Evaluation erfordert.

Die Verfolgung Ihres Zyklus (App oder Kalender) hilft, vorherzusagen und vorzubereiten. Lebensstilstrategien – regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf, Calcium, Vitamin B6 – können die Belastung reduzieren. Bei bedeutenden Symptomen umfassen medizinische Optionen SSRI (kontinuierlich oder nur in der Lutealphase) und hormonelle Therapien (kombinierte orale Kontrazeptiva, GnRH-Agonisten). Sie müssen nicht darunter leiden.