Steigerung der männlichen Libido: Ursachen, Lösungen und natürliche Heilmittel

Die männliche Libido neigt dazu, mit zunehmendem Alter abzunehmen. Der Testosteronspiegel beginnt zu sinken, was zu verminderter Libido führt, die zu Problemen wie erektiler Dysfunktion führen kann. Eine verminderte Libido kann auch körperlichen Erkrankungen und Nebenwirkungen von verschreibungspflichtigen Medikamenten zugeschrieben werden, wie Blutdruckmedikamenten und Antidepressiva. Was auch immer der direkte Grund für eine geringere Libido sein mag, Männer leiden nicht nur körperlich, sondern auch psychologisch. Um dieses Problem zu beheben, stehen eine Reihe von Optionen zur Verfügung.

Anweisungen

Schritt 1

Machen Sie eine vollständige Untersuchung bei Ihrem Arzt. Es ist wichtig, der Ursache auf den Grund zu gehen, warum Ihre Libido abgenommen hat. Bevor irgendwelche Behandlungen empfohlen werden können, müssen Sie wissen, ob irgendeine Krankheit oder Erkrankung die Ursache für Ihren Zustand sein könnte.

Schritt 2

Erwägen Sie, Ihren Arzt zu bitten, verschreibungspflichtige Medikamente zu verschreiben, die helfen. Viagra, Levitra und Cialis sind die drei beliebtesten Medikamente zur Behandlung von erektiler Dysfunktion. Es muss zuerst festgestellt werden, ob Sie gesund genug sind, um diese Medikamente einzunehmen. Darüber hinaus sollte beachtet werden, dass diese Medikamente nicht für jeden geeignet sind und mit Nebenwirkungen verbunden sein können.

Schritt 3

Fügen Sie Ihrer Ernährung Lebensmittel hinzu, die Ihre Libido steigern können, wie Basilikum, Kürbiskerne, Sellerie, Chilis, Curcumin (das Kurkuma die gelbe Farbe verleiht), Bananen, Feigen, Avocados, Knoblauch, Sauerkraut, Spargel, Mandeln und rohe Austern. Vermeiden Sie zuckerreiche, fettreiche und kalorienreiche Lebensmittel.

Schritt 4

Verwenden Sie Kräuter, von denen angenommen wird, dass sie die Libido steigern. Einige davon, die Sie nützlich finden könnten, sind Ashwagandha, Yohimberinde, Pygeum, Sägepalme, Sarsaparilla und Ginseng. Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendein Kraut einnehmen, um sicherzustellen, dass es keine Arzneimittelinteraktionen gibt und um die Auswirkungen zu überwachen. Yohimbe sollte insbesondere nicht von Menschen mit hohem Blutdruck verwendet werden, da es normalerweise den Blutdruck erhöht und bekannt dafür ist, die Herzfrequenz zu erhöhen.

Schritt 5

Eliminieren Sie Stress aus Ihrem Leben. Zu viel Stress kann jedermann aus der Stimmung für sexuelle Intimität bringen.

Schritt 6

Bewegen Sie sich. Dies kann wohltuende Wirkungen haben. Endorphine werden freigesetzt, wenn Sie sich bewegen, was Ihre Stimmung heben und bei Libidoproblemen helfen kann.

Schritt 7

Bestimmen Sie, ob Ihre Libido niedrig ist, weil Sie nicht mehr zu Ihrem Ehepartner hingezogen sind. Realistischerweise sind Sie möglicherweise nicht mehr so „eingeschaltet“ von Ihrem Partner wie früher. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie ein ehrliches Gespräch mit Ihrem Partner führen, um Möglichkeiten zu diskutieren, die Leidenschaft zurück in Ihre Beziehung zu bringen. Wenn nötig, müssen Sie möglicherweise einen Berater aufsuchen.