Progesteronspiegel: Mangel verstehen & Strategien zur Steigerung

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Progesteronbehandlungsprogramm beginnen. Obwohl es natürliche Progesteron-Nahrungsergänzungsmittel gibt, müssen Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine Behandlung einnehmen. Wenn Sie tatsächlich keine niedrigen Progesteronwerte haben, können Sie die normale Funktion Ihres Körpers schädigen, indem Sie Progesteron-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Verwenden Sie Progesteroncreme. Solche Creme oder Lotion enthält Progesteron. Sie reiben sie einfach auf jeden Teil Ihres Körpers, außer auf Ihre Brüste, ein. Das Progesteron wird durch Ihre Haut aufgenommen, und Ihr Körper verteilt dann das zusätzliche Progesteron nach Bedarf. Obwohl die Häufigkeit der Anwendung von Person zu Person je nach Ihren spezifischen Hormonspiegeln variiert, tragen die meisten Frauen täglich zwischen 1/8 und 1/4 Teelöffel Creme auf.

Nehmen Sie Progesteron-Nahrungsergänzungsmittel ein. Solche Nahrungsergänzungsmittel werden in der Regel aus Yams- oder Sojawurzeln gewonnen und enthalten natürliche Formen von Progesteron. Ihre genaue Dosierung hängt von den spezifischen Nahrungsergänzungsmitteln ab, die Sie kaufen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine verschreibungspflichtige Progesteronbehandlung. Medikamente wie Provera, Primulut und Duphaston erhöhen alle die Progesteronwerte. Wie jede Hormontherapie tragen diese Medikamente potenzielle Nebenwirkungen wie Gewichtsschwankungen, Stimmungsschwankungen und Müdigkeit.

Nehmen Sie Vitamin C zu sich. Es wurde gezeigt, dass Vitamin C die Progesteronwerte bei Frauen erhöht. Holen Sie es natürlich aus Zitrusfrüchten und -säften. Sie können auch ein Vitamin-C-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Nehmen Sie täglich Zink zu sich. Zink ist für eine ordnungsgemäße Progesteronproduktion unerlässlich. Zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie Zink natürlich in Fleisch, Fisch und Hülsenfrüchten. Vermeiden Sie Koffein und Alkohol, da sie die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, Zink richtig aufzunehmen.

Führen Sie ein Protokoll über alle Ihre Behandlungen. Notieren Sie Datum und Uhrzeit, Art der Behandlung und Dosierungsmenge. Notieren Sie auch alle Nebenwirkungen, die Sie aufgrund der Behandlung verspüren. Nehmen Sie dieses Protokoll zu Ihrem nächsten Arztbesuch mit.