Testosteron bei Frauen steigern: Natürliche Strategien & Erwägungen

Testosteron bei Frauen steigern

Frauen produzieren auf natürliche Weise Testosteron, aber ihre Produktionsrate nimmt in den mittleren Lebensjahren ab. Testosteron ist wesentlich für eine gesunde Libido und gute Haut, aber es gibt Nebenwirkungen bei der Einführung von Androgenen, männlichen Hormonen, in den weiblichen Körper, einschließlich Haarausfall, Gesichtsbehaarung und einer vertieften Stimme. Dennoch glaubt Dr. Karlis Ullis, medizinischer Direktor der Sports Medicine and Anti-Aging Medical Group in Santa Monica, Kalifornien, und ehemaliges Mitglied der UCLA Medical School Faculty, dass Frauen mittleren Alters erheblich von dem Hormon Testosteron profitieren können. Laut Dr. Ullis ist Testosteron das primordiale Hormon für die Förderung eines sexy Körpers und Sexuallebens. Wenn Testosteron abnimmt, was geschieht, wenn eine Frau älter wird, trocknet ihre Haut aus, ihr Vaginaleingang atrophiert oder wird aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts entzündet und Sex kann schmerzhaft sein. Dennoch entscheiden sich viele Frauen dafür, Testosteron auf natürliche Weise zu erhöhen, anstatt Injektionen zu ertragen oder Pflaster zu tragen.

Was Sie benötigen

• Nicht-östrogene Kräuter
• Natürliche Nahrungsergänzungsmittel
• Sägepalme
• Traubensilberkerze
• Maca

Anleitung

1. Nehmen Sie Kräuter ein, wie Traubensilberkerze und Sägepalme, die östrogenähnliche Wirkungen erzeugen. Maca ist eine weitere Pflanze, die in Form von Kapseln oder Pulver eingenommen werden kann und eine positive Wirkung auf das endokrine System und die Hypophyse hat. Es aktiviert Hormone und hilft Ihnen, Ihre eigenen natürlichen Hormone zu produzieren. Bedenken Sie jedoch, dass das Experimentieren mit Kräutern gefährlich sein kann und kontraindiziert ist, wenn Sie bestimmte Allergien oder Erkrankungen haben oder Medikamente einnehmen. Konsultieren Sie einen Naturheilpraktiker und/oder Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Kräutertherapie beginnen.

2. Verwenden Sie eine von zwei Arten von pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, einschließlich nicht-östrogener Kräuter und phytoöstrogener Kräuter. Laut der Website Vitamins Love to Know wirken nicht-östrogene Kräuter am besten, um Ihr Hormongleichgewicht wiederherzustellen. Die nicht-östrogene Kräuter haben nicht die chemische Struktur von Östrogen, erzeugen jedoch vorteilhafte östrogene Ergebnisse, indem sie das endokrine System nähren, was den Hormonspiegel ausgleicht.

3. Essen Sie Sojaprodukte und erhöhen Sie Ihren Ballaststoffkonsum, um Testosteron auf natürliche Weise zu steigern. Essen Sie Kohl, Rettiche, Rüben, Rindfleisch, Brokkoli, Rosenkohl, Austern, Knoblauch, Eier und Blumenkohl. Versuchen Sie, einige oder alle dieser Artikel regelmäßig zu essen, um Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen. Die ideale Ernährung zur Steigerung von Testosteron besteht aus viel Protein, mäßigem Fett und wenigen Kohlenhydraten.

4. Lernen Sie, dass Testosteron aus Cholesterin hergestellt wird. Essentielle Fettsäuren werden Ihre Testosteronspiegel erhöhen. Sie können diese Fettsäuren in Ihr System bekommen, indem Sie Avocados, Rapsöl, Olivenöl, Leinsamenöl, Erdnüsse und Fisch essen. Wenn Sie nicht genug essentielle Fettsäuren in Ihrem Körper haben, können Sie nicht die ausreichenden Mengen an Testosteron produzieren.