Prämenopause ist der Zeitraum, in dem Sie beginnen, in die Wechseljahre zu gelangen. Sie kann zwei bis acht Jahre dauern, sowie das Jahr nach Ihrer letzten Menstruation. Ihr Östrogenspiegel wird schwanken und Ihre Perioden können unregelmäßig sein. Zusammen mit diesen Veränderungen können Sie einige Symptome haben, die lästig sind, wie Hitzewallungen, Nachtschweiß, Stimmungsschwankungen, Vaginaltrockenheit, Konzentrationsschwäche, Knochenverlust und Verlust des Interesses an Sex. Während Ihr Arzt Ihre Symptome der Prämenopause mit Medikamenten behandeln kann, bevorzugen viele Frauen die Verwendung natürlicher Heilmittel.
Gute Gesundheit
- Die Aufrechterhaltung guter Gesundheit kann helfen, die Symptome der Prämenopause zu lindern. Sie sollten eine gesunde Ernährung zu sich nehmen, regelmäßig Sport treiben und versuchen, Ihren Stresslevel durch Yoga oder Meditation zu reduzieren.
Schwarzer Cohosh
- Schwarzer Cohosh ist ein Kraut, das die Sekretion des luteinisierenden Hormons reduziert, das Hitzewallungen, Nachtschweiß, Herzklopfen, Vaginaltrockenheit und Kopfschmerzen verursachen kann. Östrogen unterdrückt normalerweise das luteinisierende Hormon, aber während der Prämenopause kann Ihr Östrogenspiegel zu niedrig sein.
Ginseng
- Ginseng ist ein Kraut, das bei Symptomen von Müdigkeit und Konzentrationsschwäche helfen kann. Ginseng kann Energie und Ausdauer steigern und die Aktivität Ihres Gehirns verbessern.
Baldrian, grüner Tee und Hopfen
- Baldrian ist ein Kraut, das zu einer guten Nachtruhe beiträgt, mit weniger nächtlichen Wachphasen. Hopfen hilft, Sie zum Schlafen zu entspannen. Theanin ist eine Aminosäure, die in grünem Tee vorkommt und eine beruhigende Wirkung hat, ohne Sie schläfrig zu machen.
Soja
- Soja enthält Isoflavone oder Phytoöstrogene, die die Häufigkeit und Schwere von Hitzewallungen reduzieren können. Sie können Soja zu Ihrer Ernährung hinzufügen mit Tofu, Sojakäse, Sojamilch oder Sojaprodukten, die Fleischersatz sind. Soja kann auch Ihr Risiko für Brust- und andere Krebsarten, Herzkrankheiten und Osteoporose senken sowie Ihren Cholesterinspiegel senken.
Rotklee
- Rotklee hat ebenfalls hohe Phytoöstrogenspiegel und kann Hitzewallungen reduzieren.
Warnung
- Obwohl unregelmäßige Perioden für die Prämenopause normal sind, sollten Sie Ihren Arzt kontaktieren, wenn Ihre Blutung übermäßig stark ist, länger als acht Tage anhält, zwischen den Perioden auftritt oder häufiger als alle 21 Tage vorkommt. Dies könnten Anzeichen ernsthafter Erkrankungen wie Polypen oder Myome sein.
