Wechseljahres-Depression kann ein Problem sein, wenn Sie im Wechseljahresalter sind und sich konsequent niedergeschlagen fühlen. Jeder ist mal niedergeschlagen, das ist normal. Wenn es jedoch nicht nachlässt und Sie jeden Tag unglücklich sind, ist es Zeit zu handeln. Es ist nicht an der Zeit, sich zu verstecken oder in der Leugnung zu verharren, das wird die Dinge nur schlimmer machen.
Anleitung
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- Schritt 1: Wenn Sie glauben, dass Sie Wechseljahres-Depression haben, sollte dies nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Hören Sie nicht auf Menschen, die Ihnen sagen, Sie seien nur hormonell bedingt. Während es wahr sein kann, dass Sie hormonell bedingt sind, kann es auch wahr sein, dass Sie unter Depression leiden. Ja, schwankende Hormone können ein Faktor für Depression sein; andererseits kann der Lebensstil ebenfalls Teil des Problems sein.
- Deshalb sollten Sie zuerst versuchen, Ihren Lebensstil zu ändern, bevor Sie zu einem Psychiater rennen. Wenn Sie nicht gut auf Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele achten, können Sie sich selbst Depressionen zuführen, also könnte es nicht die Hormone sein. Ohne Zweifel ist der beste Weg, es herauszufinden, schlechte Gewohnheiten nacheinander zu eliminieren.
- Schritt 2: Mit zunehmendem Alter sind schlechte Gewohnheiten, die wir jahrelang hatten, viel schwerwiegender für uns. Während der Körper sich früher schnell erholte, ist dies im Wechseljahresalter nicht mehr der Fall. Daher ist oft eine Veränderung nötig, um einen gesunden Körper und Geist zu bewahren.
- Daraufhin stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie gar keine Wechseljahres-Depression haben. Stattdessen haben jahrelanger Missbrauch Ihres Körpers und Geistes ihren Tribut gefordert!
- Schritt 3: Überprüfen Sie zuerst Ihr Gewicht; sind Sie über- oder untergewichtig? Überprüfen Sie dann Ihre Ernährung; essen Sie gesunde Lebensmittel? Bewegen Sie sich ausreichend? Sind Sie gut ausgeruht? Was ist mit Stress und Ängsten? Wie viel Alkohol oder Drogen konsumieren Sie? Rauchen Sie? Sind Sie ein Workaholic? Dies sind die Bereiche, die Sie analysieren und ändern müssen.
- Wenn Sie zusätzlich zum Hormonungleichgewicht aus dem Gleichgewicht sind, was glauben Sie, wird dann passieren? Wenn Sie jedoch Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen und immer noch depressiv sind, haben Sie möglicherweise wirklich Wechseljahres-Depression, dann gehen Sie zu Schritt 4 über.
- Schritt 4: Verstehen Sie, dass der Körper Zeit braucht, um sich an Lebensstiländerungen anzupassen, also seien Sie geduldig und geben Sie ihm eine Chance zu wirken. Wenn Sie sich danach immer noch niedergeschlagen fühlt und jeder Tag schlimmer erscheint als der letzte, ist es Zeit, weiterzumachen.
- Der nächste Schritt ist, einen Termin mit einem Psychiater/Therapeuten zu vereinbaren, der der Ursache Ihrer Depression auf den Grund gehen kann. Höchstwahrscheinlich werden sie Antidepressiva verschreiben, die Sie möglicherweise für kurze Zeit benötigen. Es ist jedoch immer am besten, so schnell wie möglich davon wegzukommen, da sie alle schlechte Nebenwirkungen haben.
- Schließlich kann Wechseljahres-Depression durch Hormone verursacht werden, also lassen Sie Ihre Hormone testen. Folglich könnte die Hormonersatztherapie die Antwort sein. Beachten Sie, dass alle Medikamente Nebenwirkungen haben, deshalb ist natürlich besser.
