Hitzewallungen, auch Hitzeschübe oder nächtliches Schwitzen genannt (wenn sie nachts auftreten), sind ein Symptom der Menopause. Schwankende Hormonspiegel lassen Frauen sich heiß und schwitzig fühlen und verursachen einen schnellen Herzschlag, der zwei bis 30 Minuten pro Episode anhalten kann. Hitzewallungen können mehrmals am Tag und ein paar Mal pro Woche auftreten. Glücklicherweise sind Heilmittel für Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen verfügbar.
Hormonersatztherapie
- Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen können mit einer Hormonersatztherapie geheilt werden, entweder synthetisch oder natürlich. Synthetische Hormone können verschrieben werden, um den Östrogenspiegel zu erhöhen, da höhere Östrogenspiegel mit weniger Hitzewallungen einhergehen. Natürliche Hormone gibt es in Form von bioidentischen Hormonersatzpräparaten. Diese natürlichen Hormone stammen aus Pflanzen und sind identisch mit menschlichen Hormonen. Sie sind rezeptfrei als Creme erhältlich. Sowohl synthetische als auch natürliche Hormonersatztherapien werden häufig von Frauen angewendet, die plötzlich aufgrund einer Hysterektomie in die Wechseljahre eintreten.
Sojaprodukte
- Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen können mit einer Sojadiät gelindert werden. Sojaprodukte helfen, eine östrogenähnliche Wirkung zu erzeugen, die Hitzewallungen verhindert. Laut Barry Goldin, Ph.D., außerordentlicher Professor und Biochemiker an der Tufts University School of Medicine in Boston, leiden nur neun bis zehn Prozent der japanischen Frauen unter Hitzewallungen, verglichen mit 50 Prozent der US-amerikanischen und europäischen Frauen. Goldin sagt, dies liege daran, dass japanische Frauen mehr Soja in ihrer Ernährung zu sich nehmen, und Soja enthält natürliches Östrogen, das Hitzewallungen lindert. Die Kehrseite von Soja ist, dass es mit Brustkrebs bei Frauen in Verbindung gebracht wird, die hohe Östrogen- und niedrige Progesteronspiegel haben. Frauen sollten mit einem Arzt sprechen, bevor sie Soja zu ihrer Ernährung hinzufügen, um Hitzewallungen zu behandeln.
Herzkrankheitsrisiken senken
- Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen können bei Frauen gelindert werden, wenn auch die Risiken für Herzkrankheiten gesenkt werden. Einige Risiken für Herzkrankheiten sind Rauchen, Adipositas, hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck und Diabetes. Frauen, die mit dem Rauchen aufhören, eine fettarme Ernährung zu sich nehmen, abnehmen, Sport treiben und Cholesterin und Blutdruck unter Kontrolle halten, werden normalerweise nicht von Hitzewallungen geplagt. Frauen, die Alkohol und Koffein aus ihrer Ernährung streichen, erleben ebenfalls weniger Hitzewallungen. Beide chemischen Stimulanzien erhöhen die Herzfrequenz und den Blutdruck, was Hitzewallungen hervorrufen kann.
Östrogencremes
- Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen können mit Östrogencremes geheilt werden, da erhöhte Östrogenspiegel immer helfen. Allerdings, genauso wie bei Sojaprodukten, wenn die Östrogenspiegel ohne Erhöhung des Progesterons erhöht werden, gibt es eine größere Inzidenz von Brustkrebs sowie Schlaganfall, Blutgerinnsel und Herzkrankheiten. Holen Sie sich den Rat eines Arztes ein, bevor Sie Östrogencremes zur Behandlung von Wechseljahressymptomen verwenden.
Weitere Tipps
- Frauen, die Atemübungen praktizieren – das Erlernen von langsamen, tiefen Atemzügen – reduzieren ihre Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen um die Hälfte. Einige Yoga-Lehrer werden Techniken für tiefe Atemübungen anbieten. Versuchen Sie auch, Baumwollkleidung zu tragen, die nicht wie viele andere Stoffe an der Haut klebt, und tragen Sie Kleidung in Lagen, damit sie während einer Hitzewallung leicht abgelegt werden kann.
