Hormonbalance durch Ernährung: Lebensmittel für optimale Gesundheit

Unausgewogene Hormone können sich nachteilig auf Ihre Stimmung, sexuelle Lust, Fruchtbarkeit und den Eisprung auswirken. Eine Frau produziert jeden Monat Östrogen und Progesteron. Wenn ihre Östrogen- und Progesteronspiegel nicht stimmen, tritt ein Ungleichgewicht auf. Wenn die Hormone richtig reguliert sind, bleibt der Körper im Gleichgewicht. Eine Hormonersatztherapie kann verwendet werden, um die Hormone auszugleichen, obwohl sie das Risiko für Brustkrebs erhöhen kann. Eine risikofreiere Alternative zur Hormonbalance ist die Einnahme der richtigen Lebensmittel.

Anleitung

1. Essen, um Ihre Hormone auszugleichen

   • Trinken Sie täglich viel Wasser. Konsumieren Sie 8 bis 10 Gläser Wasser, um Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen.
     Ihr Histaminspiegel ist ein entscheidender Teil des Abwehrsystems Ihres Körpers, und manchmal scheidet der Körper zu viel Histamin aus. Wasser über den Tag verteilt zu trinken, senkt Ihren Histaminspiegel und reduziert das Risiko allergischer Reaktionen.
     Wasser hält Ihre Haut weich, klar und ist gut für die allgemeine Erhaltung Ihrer Gesundheit. Vermeiden Sie Dehydrierung, die dazu führt, dass Ihr Mineralspiegel und letztlich Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht geraten.

2. Konsumieren Sie Sojaprotein – pflanzliche Östrogene, die natürliche Östrogene nachahmen. Sojaprotein, wie Sojamilch, Sojabohnen und Sojajoghret kann helfen, Knochenverlust zu verhindern, Hitzewallungen, Brustspannen und Nachtschweiß bei menopausalen Frauen zu reduzieren.

3. Reduzieren Sie Ihren Koffein- und Erfrischungsgetränkekonsum. Bereits 300 mg Koffein können dazu führen, dass Ihr Körper eine beträchtliche Menge Kalzium verliert. Cortisol spielt eine entscheidende Rolle dabei, dem Körper zu helfen, auf Stress zu reagieren. Koffein erhöht Ihr Stresshormon Cortisol, was zu schlechten Schlafmustern und einem verzerrten Immunsystem führen kann. Darüber hinaus entziehen Getränke wie Erfrischungsgetränke Ihrem Körper Kalzium.

4. Essen Sie eine ausgewogene Mahlzeit aus Protein, Kohlenhydraten und Fett. Alle drei Mahlzeiten, die Sie über den Tag zu sich nehmen, sollten 55 Prozent Kohlenhydrate, 25 Prozent Protein und 20 Prozent Fett enthalten. Um sicherzustellen, dass Ihr Körper genügend Nährstoffe für den Tag hat, sollten Ihr Frühstück oder Mittagessen die meiste Menge an magerem Protein enthalten (z. B. Hühnchen oder Fisch). Reduzieren Sie allmählich die Menge an Protein, die Sie über den Tag zu sich nehmen, indem Sie es durch Kohlenhydrate ersetzen (z. B. Früchte, Gemüse, Früchte und Vollkornprodukte). Vermeiden Sie es, zu spät am Abend zu Abend zu essen, um die Hormone auszugleichen.

5. Erhöhen Sie Ihren Progesteronspiegel und reduzieren Sie überschüssiges Östrogen mit TransMist Natural Progesterone Spray. Verwenden Sie das Spray auf den weicheren Bereichen der Haut, wie Gesicht, Hals, Brüsten, Bauch und inneren Oberschenkeln. Nehmen Sie Kräuter wie Süßholz, das natürliche Östrogenbestandteile enthält. Panax Ginseng ist nützlich bei Menstruationsstörungen. Magnesium kann helfen, Ihre Stimmungsschwankungen zu lindern und Ihre Energie zu steigern. Nehmen Sie Vitamin-B-Komplex, um Ihr Immunsystem zu stärken, Müdigkeit zu bekämpfen und vor Nervenerkrankungen zu schützen.