Hitzewallungen bewältigen: Effektive rezeptfreie Optionen und Linderung

Hitzewallungen bewältigen

Hitzewallungen können durch Stress, Koffein oder Alkohol ausgelöst werden, aber die Hauptursache für Hitzewallungen sind die Wechseljahre. Eine Hitzewallung ist ein plötzliches Gefühl von Hitze im Körper, das aus Veränderungen der Blutzirkulation resultiert, und wird von geröteter Haut, Schwitzen und in einigen Fällen einer beschleunigten Herzfrequenz begleitet. Viele rezeptfreie Medikamente und Kräuter sind zur Linderung von Hitzewallungen erhältlich, aber Sie sollten Ihren Arzt wegen möglicher Nebenwirkungen konsultieren. Hartbonbons können Hitzewallungen ebenfalls lindern, also halten Sie einige bereit und genießen Sie eines, wenn Sie Symptome verspüren.

Soja

Sojaprodukte, einschließlich Sojamilch und Tofu, die täglich eingenommen werden, können helfen, die Schwere von Hitzewallungen zu reduzieren. Ein weiterer Vorteil von Soja ist, dass es Ihrem Körper hilft, richtige Cholesterinspiegel zu erreichen und möglicherweise helfen kann, einige Krebsarten zu verhindern. Wenn Sie Schilddrüsenmedikamente einnehmen, sollten Sie vor der Einnahme großer Dosen von Sojaprodukten mit Ihrem Arzt sprechen, da Soja die Menge des Medikaments verringern kann, das Ihr Körper aufnehmen kann.

Leinsamen

Leinsamen können auf viele Arten eingenommen werden, um Linderung von Hitzewallungen zu verschaffen. Zwei Esslöffel gemahlener Leinsamen können mit Milchprodukten als Proteinshake gemischt oder zu Erdnussbutter, Joghurt oder anderen Lebensmitteln für einen gesunden Snack hinzugefügt werden. Zusätzlich zur Linderung von Hitzewallungen sind Leinsamenprodukte reich an Ballaststoffen und spielen eine vorbeugende Rolle bei bestimmten Krebsarten.

Schwarz cohosh

Schwarz cohosh ist ein Kraut, das in jedem Kräuterladen in flüssiger oder Tablettenform gekauft werden kann und seit vielen Jahren zur Behandlung von Hitzewallungen verwendet wird. Die flüssige Form kann gemäß den Anweisungen Ihres Kaufs mit Wasser gemischt und als Tee getrunken werden. Wie bei allen pflanzlichen Behandlungen sollte es jedoch nicht über lange Zeiträume verwendet werden, aufgrund möglicher Nebenwirkungen wie Magenverstimmung oder Kopfschmerzen.

Progesteron-Creme

Progesteron-Creme kann ebenfalls verwendet werden, um Hitzewallungen zu lindern. Diese Cremes sind in verschiedenen Stärken erhältlich und werden in Drogerien und Kräuterläden verkauft. Es wird empfohlen, vor der Anwendung von Progesteron-Creme Ihren Arzt zu konsultieren, da sie Nebenwirkungen hervorrufen kann.