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Die Menopause ist eine Lebensveränderung, die mit lästigen Symptomen einhergeht, darunter unregelmäßige Perioden, Trockenheit der Vagina, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Osteoporose, Herzkrankheiten, Harnwegsinfektionen, Harnverlust, Hitzewallungen und Nachtschweiß. Eine Hitzewallung kann sehr lästig sein, da dieser plötzliche Hitzeschub durch Ihren Körper jederzeit des Tages auftreten kann und Sie in Schweiß gebadet zurücklässt. Nachtschweiß kann Sie aus einem tiefen Schlaf wecken. Glücklicherweise gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um das Schwitzen in den Wechseljahren zu stoppen.
Schlafen Sie in einem Raum, der nicht zu warm ist. Stellen Sie einen Krug mit Eiswasser und ein Glas neben Ihr Bett, damit Sie sich abkühlen können, indem Sie ein Glas kaltes Wasser trinken, sollte das Wechseljahresschwitzen Sie in der Nacht treffen. Wenn das Wetter kalt ist, tragen Sie Schichten von Kleidung, damit Sie einige Kleidungsstücke entfernen können, wenn Sie eine Hitzewallung haben. Hören Sie mit dem Rauchen auf, wenn Sie rauchen, nehmen Sie ab und treiben Sie Sport, um das Auftreten von Wechseljahresschwitzen zu verringern oder zu stoppen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine menopausale Hormontherapie. MHT wird in Form von Östrogen verabreicht, wenn eine Frau ihre Gebärmutter entfernt bekommen hat. Frauen, die noch ihre Gebärmutter haben, erhalten Östrogen zusammen mit Progesteron oder einem Medikament namens Progestin. Diese Hormone werden in Form von Pillen, Cremes oder Hautpflastern verabreicht. Obwohl die menopausale Hormontherapie (MHT) das Wechseljahresschwitzen möglicherweise nicht vollständig stoppen kann, kann sie Hitzewallungen lindern und die Auswirkungen anderer Wechseljahresbeschwerden bekämpfen.
Konsultieren Sie Ihren Arzt, um herauszufinden, ob eine bioidentische Hormontherapie eine Option für Sie ist. Die bioidentische Hormontherapie besteht aus einer Mischung von Hormonen, die zusammengestellt werden, um Wechseljahressymptome wie Wechseljahresschwitzen zu behandeln. Einige bioidentische Hormone sind von der FDA zugelassen, andere nicht.
Erfahren Sie von Ihrem Arzt, ob Sie eine Soja-Supplementierung einnehmen sollten. Laut dem National Institute of Health, National Center for Complementary and Alternative Medicine, waren die Ergebnisse von Studien zu Soja nicht abschließend, aber diese Studien haben nahegelegt, dass Soja-Isoflavon-Präparate dazu beitragen können, Hitzewallungen zu minimieren, die Frauen nach der Menopause erleben. Soja kann in Pillenform gekauft werden, und Lebensmittel, die Soja enthalten, sind Sojabohnen, Tofu und Sojamilch.
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