Testosteron natürlich steigern: Lebensmittel reich an Flavonoiden

Mit zunehmendem Alter nehmen die Testosteronspiegel im Körper von Männern allmählich ab. Dies verursacht eine Vielzahl körperlicher Veränderungen, die die meisten Männer als ausgesprochen unerwünscht empfinden. Um dem Abbau entgegenzuwirken, betrachten viele eine Testosterontherapie als einen Weg, um zumindest einige ihrer jugendlichen Kräfte zurückzugewinnen. Natürliche Alternativen werden immer beliebter, und die größten Versprechungen scheinen bei Verbindungen namens Flavonoiden zu liegen, die in mehreren Arten von Lebensmitteln vorkommen.

Fakten

Testosteron ist das dominante männliche Hormon und wird in den Hoden produziert. Es ist ein natürliches anaboles Steroid, das für die Entwicklung männlicher Merkmale wie Körper- und Gesichtsbehaarung sowie Muskelkraft und -wachstum verantwortlich ist. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Spermienproduktion und beeinflusst sexuelles Verlangen und Leistung. Ausreichende Spiegel helfen, die Knochendichte zu erhalten und tragen zu einem allgemeinen Wohlbefinden bei.

Bedeutung

Altersbedingte Abnahmen der Testosteronspiegel sind unvermeidlich, obwohl die genetische Veranlagung oder Gesundheitsprobleme ebenfalls Faktoren sein können. Wenn die Testosteronspiegel sinken, können Männer beginnen, negative Auswirkungen wie Müdigkeit, erhöhte Reizbarkeit, Depressionen, Konzentrationsschwierigkeiten, Verlust der Knochendichte, Verlust des sexuellen Verlangens und erektile Dysfunktion (ED) zu erfahren.

Behandlung

Behandlungen für niedrige Testosteronspiegel umfassen FDA-zugelassene Methoden der Testosterontherapie in Form von Injektionen, Gels oder Pflastern. Natürliche Alternativen mit Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, die Verbindungen namens Flavonoide enthalten, haben sich ebenfalls als wirksam erwiesen. Laut dem „Journal of Medicinal Food“, Mai 2002, zeigten Studien, dass es eine signifikante Verbesserung der allgemeinen sexuellen Funktion bei Ratten gab, denen Flavonoide verabreicht wurden, zusammen mit einer erhöhten Spermienzahl und größerem Befruchtungspotenzial.

Lebensmittel

Balz Frei, Professor und Direktor des Linus Pauling Institute, stellt fest, dass Flavonoide hauptsächlich in Obst und Gemüse vorkommen. Tatsächlich sind sie es, die Obst und Gemüse oft ihre Farbe verleihen – sie machen Zitronen gelb und bestimmte Äpfel rot. Kaffee, weißer und grüner Tee, Petersilie, roter und weißer Wein, Bier, Honig, Hülsenfrüchte und dunkle Schokolade enthalten ebenfalls signifikante Mengen an Flavonoiden. Lebensmittel mit der höchsten Konzentration an Flavonoiden umfassen grünes Gemüse, Zwiebeln, Äpfel, Beeren und alle Zitrusfrüchte (Orangen, Mandarinen, Grapefruit usw.).

Zusätzliche Vorteile

Nicht nur kann der Verzehr von Lebensmitteln mit Flavonoiden helfen, die Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen, sondern sie sollen auch andere gesundheitliche Vorteile haben. Balz Frei vom Linus Pauling Institute stellt fest, dass Flavonoide auch Mechanismen auslösen könnten, die helfen, Krebszellen abzutöten und den Tumorinvasion zu hemmen. Frei stellt auch fest, dass Flavonoide helfen, die Blutgefäße gesund und entspannt zu halten, was Entzündungen vorbeugt und daher helfen kann, den Blutdruck zu senken – alles Schlüsselziele bei der Prävention von Herzkrankheiten.