Östrogendominanz verstehen und reduzieren: Symptome & Lösungen

Östrogendominanz tritt auf, wenn die Östrogenspiegel in Ihrem Körper über das von Ihrem Progesteron ausgeglichene Niveau hinaus ansteigen. Dies ist häufig in den frühen Wechseljahren, besonders vor Ihrer letzten Menstruation. Östrogendominanz kann viele unangenehme Nebenwirkungen haben, wie einen verminderten Sexualtrieb, Scheidentrockenheit, Hitzewallungen, Haarausfall, Gewichtszunahme und Müdigkeit.

Anleitung

1. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Soja enthalten. Soja-Isoflavone, die in Soja enthalten sind, regen die Östrogenproduktion an. Eine Ernährung, die reich an Sojaprodukten ist, kann Ihre Östrogenspiegel erhöhen und die Symptome Ihrer Östrogendominanz verschlimmern.

2. Ergänzen Sie Ihr Progesteron. Die Ausbalancierung der Spiegel von Progesteron und Östrogen in Ihrem Körper kann helfen, die Auswirkungen der Östrogendominanz zu verringern. Progesteronpräparate sind in Form von Pillen, Cremes und Zäpfchen erhältlich. Rezeptpflichtige Präparate wie Provera und Prometrium können von einem Arzt verschrieben werden; rezeptfreie bioidentische Progesteroncremes sind ebenfalls erhältlich.

3. Gewicht verlieren. Laut Dr. Christiane Northrup kann ein Körperfettanteil von über etwa 28 Prozent die Symptome der Östrogendominanz erhöhen. Fettgewebe produziert Östrogen sowohl bei Männern als auch bei Frauen; Gewichtsverlust kann Ihnen auch helfen, Ihre Östrogenspiegel zu senken.

4. Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffzufuhr. Die Steigerung der Funktion Ihres Darms und Ihrer Darmschleimhaut stellt sicher, dass Östrogen schnell und effizient abgebaut wird.