Menopause-Hormonspiegel verstehen und bewerten: Ein umfassender Leitfaden
Die Menopause ist meist gekennzeichnet durch Symptome wie Hitzewallungen, Nachtschweiß, Gewichtszunahme, geringe Libido und Stimmungsschwankungen. Schwere Symptome deuten auf ein hormonelles Ungleichgewicht von Östrogen und Progesteron hin. Obwohl diese Symptome häufig sind, müssen sie nicht ertragen werden. Mit richtiger Bewegung, Ernährung, Stressabbau und Nahrungsergänzung können Sie Ihren „Wechsel der Jahre“-Übergang viel reibungsloser gestalten. Befolgen Sie die einfachen Schritte hier, um Ihr eigenes hormonelles Gleichgewicht zu messen.
Das benötigen Sie
- Notizbuch
- Computer und Internetverbindung
- Speichel- oder Blut-Hormontest
Anleitung
- Achten Sie auf Ihren Körper. Führen Sie ein Notizbuch, um aufzuzeichnen, wie Sie sich fühlen und wie sich Ihr Körper im Laufe eines Monats verändert.
- Füllen Sie ein Hormonprofil-Fragebogen aus. Diese sind online verfügbar, wie der Personal Hormone Portrait auf der Virginia Hopkins Health Watch Website. Dies gibt Ihnen einen grundlegenden Überblick über Ihre Hormonspiegel. Beachten Sie, dass der Test desto detaillierter und genauer ist, je bewusster Sie Ihres Körpers sind.
- Machen Sie einen Speichel-Hormontest. Die Speichelhormonprüfung ist eine präzisere Einschätzung bestimmter Hormonspiegel. Sie ist schnell und schmerzlos – Sie spucken einfach in einen Behälter – und Sie können ein Speichel-Testkit für zu Hause verwenden (siehe Ressourcen). Nach dem Einsenden Ihrer Probe sendet das Labor die Ergebnisse entweder an Sie oder Ihren Arzt in etwa drei Wochen.
- Ziehen Sie einen Bluttest in Betracht. Ein Bluttest auf Hormonspiegel ist ebenfalls verfügbar und erfordert nur einen Tropfen Blut aus einem Fingerstich, den Sie zu Hause durchführen und dann Ihre Probe einschicken können (siehe Ressourcen), oder in der Praxis Ihres Arztes. Das Testkit für zu Hause ist eine bequeme und kostengünstige Alternative für diejenigen ohne Krankenversicherung.
- Befolgen Sie die Ratschläge für Ihre Ergebnisse. Lesen Sie die vorgeschlagenen Artikel und Bücher und erkunden Sie andere hormonbezogene Websites und Lesematerial (siehe Ressourcen). Für weitere Erklärungen oder Erkundungen nehmen Sie Ihre Ergebnisse mit zu Ihrem Arzt, um sie zu besprechen.
