Nebennierenerschöpfung: Symptome, Ursachen & natürliche Linderung

Ihre Nebennieren produzieren die vier wichtigsten Stresshormone, die normalerweise nachts und morgens freigesetzt werden. Nebennierenerschöpfung tritt während Perioden von Stress oder hormonellen Veränderungen auf. Symptome umfassen Müdigkeit, langsamen Stoffwechsel, Unfähigkeit, mit Stress umzugehen, Zuckerheißhunger, Allergien und Muskelschwäche. Es gibt viele natürliche Heilmittel, die die Produktion dieser Hormone steigern und Ihnen helfen können, ein aktiveres Leben zu führen.

Nährstoffe

• Nehmen Sie die richtigen Nährstoffe zu sich und stärken Sie die Fähigkeit Ihres Körpers, Stresshormone zu produzieren. Vitamin B ist für eine ordnungsgemäße Nebennierenfunktion unerlässlich. Nehmen Sie zweimal täglich 100 mg ein. Ein weiterer großartiger Nährstoff zur Unterstützung der Nebennierenfunktion ist Vitamin C. Nehmen Sie bis zu 4.000 mg pro Tag ein – mehr kann Verdauungsprobleme verursachen. Coenzym A und L-Tyrosin helfen, Stress zu reduzieren und unterstützen die Produktion von Nebennierenhormonen. Coenzym Q10 transportiert Sauerstoff zu den Drüsen. Zur Stresslinderung versuchen Sie es mit den Kräutern Astragalus, Johanniskraut und Baldrianwurzel.

Ernährung

• Eines der Hormone, die Ihre Nebennieren produzieren, ist Cortisol. Dieses Hormon spielt eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung Ihres Immunsystems und der Aufrechterhaltung stabiler Blutzuckerspiegel. Stärken Sie Ihr Immunsystem mit Lebensmitteln wie Knoblauch, Shiitake-Pilzen und Zwiebeln. Essen Sie Vollkornprodukte wie Vollkornpasta, Haferflocken und Vollkornbrot. Diese Lebensmittel helfen, Blutzuckerschwankungen zu verhindern, die zu Essanfällen und Depressionen führen. Konsumieren Sie eine Ernährung aus magerem Fleisch, Gemüse, Obst und fettarmen Milchprodukten. Würzen Sie Ihr Essen mit Meersalz, um die Produktion von Aldosteron zu erhöhen, das während der Nebennierenerschöpfung abnimmt.

Lebensstiländerungen

• Die Nummer eins Ursache für Nebennierenerschöpfung ist Stress. Sie müssen einige Änderungen Ihres Lebensstils vornehmen, um ein gesundes Wohlbefinden zu fördern. Beginnen Sie mit Bewegung, um Stress abzubauen. Manche Menschen empfinden Laufen oder hochintensives Training als stressig. Treten Sie einer Yoga- oder Meditationsklasse bei, die beruhigend und gelenkschonend ist. Versuchen Sie, stressige Aktivitäten zu vermeiden. Verbringen Sie mehr Zeit mit Hobbys oder mit Ihren Freunden. Vermeiden Sie Alkoholkonsum, da er oft Depressionen und Stress für den Körper verursacht. Beginnen Sie ein Tagebuch und führen Sie Buch über Ihren Stress und Ihre Symptome. Lassen Sie gesunde und unterstützende Menschen in Ihr Leben. Nebennierenstress beeinflusst jeden Aspekt Ihres Lebens, also ist es an der Zeit, sich selbst etwas zurückzugeben, indem Sie auf Ihren Körper achten.