Libido verstehen und behandeln: Ursachen und Lösungen

Wenige Dinge lösen solche Sorgen und Ängste aus wie die Erkenntnis, dass die eigene Libido deutlich abgenommen hat. Sexuelle Intimität ist ein wichtiger – ja lebenswichtiger – Bestandteil jeder romantischen Beziehung und muss gepflegt werden. Doch wie kann die Libido gesteigert werden? Es gibt mehrere vielversprechende Optionen zur Behandlung von verminderter Libido.

Was Sie benötigen

• Ashwagandha
• Sellerie

Anleitung

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Medikamente, falls Sie welche einnehmen. Manche Medikamente stehen im Zusammenhang mit verminderter Libido, insbesondere Antidepressiva, so die American Academy of Family Physicians. Ihr Arzt kann möglicherweise alternative Medikamente empfehlen, die Ihrer sexuellen Lust zuträglicher sind.

2. Fügen Sie Ashwagandha Ihrer Ernährung hinzu, erhältlich in jedem Kräuter- oder Naturkostladen. Ashwagandha besteht unter anderem aus Withanoliden, die eine steroidähnliche Wirkung auf den Körper haben und die Aktivität von Progesteron und Testosteron – den Sexualhormonen – anregen. Es wird seit Jahrhunderten als sexuelles Stimulans und als natürliche Vorbeugung gegen vorzeitigen Samenerguss verwendet. Verwenden Sie es gemäß der Packungsbeilage oder sprechen Sie mit einem qualifizierten Kräuterexperten.

3. Entrümpeln Sie Ihr Leben. Das Leben neigt dazu, extrem geschäftig und immer komplizierter zu werden. Das Jonglieren mit den Verpflichtungen von Arbeit, Schule, Kindern, Hobbys, Vereinen, Kirche und unzähligen anderen Dingen kann einen Menschen erschöpfen und die Libido ernsthaft mindern. Vielleicht tun Sie zu viel. Nehmen Sie sich zumindest einmal pro Woche Zeit, diesen Slot zu entrümpeln – das heißt, ihn freizuhalten. Planen Sie diese Zeit dann, so albern es klingen mag, für ein romantisches Date mit Ihrem Partner ein. Einige einfache Verhaltens- und Zeitmanagementänderungen können einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihre Libido haben.

4. Fügen Sie mehr Sellerie zu Ihrer Ernährung hinzu. Dieser Schritt richtet sich speziell an Männer. Sellerie enthält Androsteron, ein Hormon, das beim Schwitzen freigesetzt wird. Keine Sorge – es ist geruchlos. Androsteron wirkt anregend auf die sexuelle Reaktion von Frauen. Weitere Lebensmittel mit libidosteigernden Eigenschaften sind Bananen, rohe Austern, Nüsse und Avocados.