Hitzschlag-Prävention: Risiken, Symptome und Sicherheitstipps

Einleitung

Hitzschlag wird durch längere Einwirkung einer heißen Umgebung während der Arbeit oder des Spielens ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr verursacht. Hitzschlag kann eine Vielzahl von Problemen verursachen, darunter erhöhte Körpertemperatur, Übelkeit, Schwindel, geistige Verwirrung und sogar Koma. Um Hitzschlag vorzubeugen, kennen Sie seine Symptome und seien Sie sich seiner Risikofaktoren bewusst, um sich und Ihre Lieben zu schützen.

Risikofaktoren

Das Risiko für Hitzschlag steigt mit dem Alter, und ältere Menschen sind besonders anfällig, besonders solche mit chronischen Erkrankungen oder Zuständen wie Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Diabetes. Übermäßiger Konsum von Alkohol oder Drogen erhöht ebenfalls die Risiken, da der Körper unter solchen Bedingungen oft bereits dehydriert ist. Chronische Exposition gegenüber Hochhitze- und Hochluftfeuchtigkeitssituationen erhöht ebenfalls die Risiken, wie für diejenigen, die in körperlichen Arbeitsplätzen arbeiten, entweder drinnen oder draußen. Tragen oder stellen Sie in solchen Situationen immer ausreichend Flüssigkeiten bereit.

Hydratieren

Trinken Sie viel Wasser, wenn das Wetter heiß ist, egal ob Sie drinnen fernsehen oder draußen die frische Sommerluft genießen. Versuchen Sie, täglich mindestens 64 Unzen Wasser zu trinken, mehr, wenn Sie Sport treiben oder draußen arbeiten. Versuchen Sie jedoch, nicht mehr als einen Gallon bis eineinhalb Gallonen Wasser täglich zu trinken, ohne zusätzliche Multivitamine einzunehmen, da übermäßiger Wasserkonsum lebenswichtige Nährstoffe, Vitamine und Mineralien aus dem Körper ausspült. Vermeiden Sie eiskalte Getränke, die laut der CDC Bauchkrämpfe verursachen können. Zuckerhaltige und alkoholische Getränke können dazu führen, dass Sie Körperflüssigkeit verlieren und Ihnen nicht helfen, hydratisiert zu bleiben.

Abkühlen

Machen Sie eine Pause von der Hitze mit einem kühlen Bad oder einer Dusche, besonders wenn Sie keine Klimaanlage haben. Ventilatoren helfen, die Luft zu bewegen und haben eine kühlende Wirkung auf Ihre Haut, aber sie werden Hitzschlag nicht verhindern, wenn die Temperatur über 100 °F liegt, wenn die bewegte Luft immer noch heiß ist. Versuchen Sie, Gartenarbeiten und Hausarbeiten am frühen Morgen oder Abend zu erledigen, wenn die Temperaturen niedriger sind, und gehen Sie wenn möglich in eine klimatisierte Bibliothek oder ein Einkaufszentrum, um etwas Erleichterung zu finden. Einige Städte stellen während heißen Wetters ausgewiesene Hitzeschutzunterkünfte zur Verfügung. Rufen Sie Ihre örtliche Gesundheitsbehörde an, um Informationen zu extremen Temperatursituationen in Ihrer Gegend zu erhalten.

Kleidung

Tragen Sie leichte und helle Kleidung, die atmungsaktiv ist, wie Baumwolle oder Leinen. Kleidung sollte locker sitzen, um den Luftstrom zu verbessern. Schützen Sie Ihren Kopf vor Hitze, indem Sie einen breitkrempigen Hut tragen oder einen Schirm mitführen, um ständigen Schatten zu bieten. Tragen Sie Sonnenschutz mit mindestens einem LSF von 15, um Ihre Haut zu schützen. Schützen Sie Ihre Augen vor heller Blendung, indem Sie eine Sonnenbrille tragen.

Symptome

Lernen Sie, die Symptome eines potenziellen Hitzschlags zu erkennen. Die Hauptsymptome umfassen, sind aber nicht beschränkt auf, einen schnellen Herzschlag und schnelle, flache Atmung. Sie könnten sich schwindelig fühlen oder Übelkeit und Kopfschmerzen erleben. Verwirrung oder Reizbarkeit ist ebenfalls häufig. Eine Person, die unter Hitzschlag leidet, kann möglicherweise nicht schwitzen, sodass Ihre Haut entweder heiß und trocken oder feucht sein kann. Der Blutdruck kann steigen oder fallen, was zu Ohnmacht oder Bewusstlosigkeit führt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie oder ein geliebter Mensch oder Freund Symptome von Hitzschlag erleben, und Sie Hydratation und Abkühlung ohne Besserung versucht haben, suchen Sie sofort medizinische Notfallhilfe auf.