DIY Ausgeglichenes Elektrolytgetränk: Mineralien natürlich auffüllen

Elektrolyte sind elektrisch geladene Mineralien im Körper, darunter Kalium, Kalzium, Natrium, Chlorid und Magnesium. Diese Mineralien transportieren elektrische Impulse von den Nerven zu anderen Geweben im Körper und sind für die richtige physiologische Funktion von entscheidender Bedeutung. Hormone und die Nieren kontrollieren die Elektrolytspiegel im Körper. Elektrolyte verlassen den Körper durch Flüssigkeitsverlust. Übermäßiger Flüssigkeitsverlust durch Krankheit oder Schweiß kann den Körper dieser wichtigen Mineralien berauben. Viele verschiedene Marken von mineralstoffangereicherten Getränken sind auf dem Markt erhältlich, jedoch können Sie mehrere Schritte befolgen, um Ihr eigenes elektrolyt-ausgeglichenes Getränk zu Hause herzustellen.

Was Sie benötigen

• Wasser
• Salz
• Zucker

Anleitung

1. Füllen Sie einen 1-Liter-Behälter mit Wasser. Fügen Sie 1/2 Teelöffel Salz und 6 Teelöffel Zucker hinzu und mischen Sie, bis sie vollständig gelöst sind.

2. Nehmen Sie alle 30 bis 60 Minuten kleine Schlucke des Getränks, wenn Sie aktiv erbrechen oder Durchfall haben.

3. Trinken Sie so viel Flüssigkeit, wie Sie vertragen, und fahren Sie fort, bis Sie wieder hydriert sind.