So verwenden Sie Lebensmittel zu HDL-Spiegel erhöhen

Seit den 1960er Jahren hat sich Cholesterin Herzerkrankungen Futter verunglimpft . Lipoproteine ​​hoher Dichte (HDL ) - die "gutes" Cholesterin - spült überschüssiges Cholesterin im Blut und führt es in die Leber zur Entsorgung bequem . Niedrige HDL-Cholesterin zu Herzen höher disease.The verknüpft die HDL-Spiegel , desto weniger LDL oder "schlechtem" Cholesterin, das auf Arterienwände blockieren Nahrung an vitale Organe und verursacht Entzündungen in den Arterienauskleidungenansammelt. HDL hat viele tugendhafte Auswirkungen auf das Herz und Blutgefäße . HDL wirkt sich positiv auf die Thrombozytenfunktion , die zu Entscheidungen beiträgt clotting.Dietary tiefgreifend beeinflussen HDL -Produktion. Es sei denn, die Vererbung ist ein Problem , wird ein auf pflanzlicher Basis , Vollwertkost Diät gezeigt , um das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten zu verringern. Was Sie Lladró Ganze Körner Brauchen
Frisch, Kaltwasserfische produzieren
Lösliche Ballaststoffe
Nuts
Seeds
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vermeiden Sie fettige Tierfleisch und Vollfett- Milchprodukte, die ansonsten gesunde Arterien und lebenswichtige Organe zu untergraben. HDL hat antioxidative , entzündungshemmende und Anti-Gerinnungswirkungen . Gesättigte tierische Fette stumpf diese schützende Wirkung von HDL -Cholesterin. Senkung der Portionsgröße und den Konsum von stark marmorierte Fleisch ist wichtig, um erfolgreich Erhöhung der HDL . Es ist wichtig, sich mit gefährlichen Lebensmittel und Essverhalten , das HDL Job hemmen vertraut , oder der Aufwand temporäre Ergebnisse zu produzieren.
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Essen Sie Fisch-Öl des Thunfischs , Forelle , Sardinen , Lachs, Krill und Makrele. Es enthält Omega-6- und Omega-3 -Fettsäuren, die effektive Nahrungsquellen, die HDL erhöhen. Nüsse und Samen sind auch Quellen für Omega-3 , 6 und 9. Die American Heart Association empfiehlt Verzehr von fetthaltigen Kaltwasserfische mindestens zwei Mal pro Woche. Klinische Prüfung auf, dass EPA und DHA in Fischöl -Hilfe reduzieren Risikofaktoren für Herzerkrankungen, einschließlich hoher LDL-Cholesterin. Es gibt starke Hinweise , dass diese Substanzen können zur Vorbeugung und Behandlung der Atherosklerose durch die Hemmung der Entwicklung der Arterie verstopfen Plaque und Blutgerinnsel . Leinöl ist eine andere Qualität Quelle für essentielle Fettsäuren. Sie alle profitieren HDL Integrität .
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verbrauchen Bio-Vollkornprodukte, Bohnen , Gurken, Knoblauch, Zwiebeln , Äpfel , Pflaumen, Birnen und andere ballaststoffreiche Lebensmittel zu Arterien und Organe von angesammelten reinigen Fett und Plaque, also stärk HDL -Präsenz. Essen eine Vielzahl von Gemüse und Früchten, die starke Antioxidantien enthalten, ist von entscheidender Bedeutung bei der Erhöhung der HDL-Spiegel angemessen . Omega-6 kann auch in vielen gängigen pflanzlichen Speiseöle , wie Sojabohnenöl , Sonnenblumenöl , Rapsöl und Maisöl , Olivenöl , aber nicht gefunden werden. Trinken organischen grünen Tee täglich können auch helfen, den Körper zu reinigen sich. Kardiologen daran erinnern, dass Geduld und Wachsamkeit erforderlich sind. Es ist ein Leben für die Plaque auf eine gefährliche Ebene aufzubauen übernommen. Es wird nicht über Nacht verschwinden.