Wie Sie Ihre Arterien Unclog

Herz-Krankheit ist ein Killer. Nach Angaben der American Heart Association , Herzkreislauferkrankungen tötet mehr Menschen in den USA als jede andere Ursache . Wenn Arterien, die Blutversorgung des Herzens werden mit Fett, Cholesterin und anderen Materialien, aus denen arterielle Plaque , ein Herzinfarkt auftritt , die etwa alle 34 Sekunden in den USA machen einige relativ einfache Veränderungen in Ihrem Leben passiert verstopft kann das Risiko von reduzieren ein Herzinfarkt enorm von unclogging die Arterien in deinem Herzen. Anleitung
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Rauchen aufzuhören. Rauchen trägt zum Aufbau von Fettmaterial in den Arterien , die Erhöhung der Chancen sie werden blockiert und führen zu einem Herzinfarkt. Rauchen macht es schwieriger, körperlich aktiv zu bleiben und vermindert die Fähigkeit des Blutes , um im Einklang Arterien verstopft frei fließen , beides wichtige Elemente .
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Gesunde Lebensmittel zu essen . Das bedeutet, dass die Vermeidung von überschüssigem Fett und Salz und Nehmen in einer angemessenen Anzahl von Kalorien , basierend auf Ihre Körpergröße , Alter, Geschlecht und Kondition. Gemüse, Obst , Vollkornprodukte , fettarme Milchprodukte, Fisch und mageres Eiweiß gute Entscheidungen zu treffen . Begrenzen Sie Alkohol und folgen Diät-Richtlinien von einer medizinischen Fach umrissen , wenn Sie Diabetiker sind oder andere spezielle Ernährungsbedürfnisse.
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Übung . Mindestens 30 Minuten körperliche Bewegung an fünf Tagen pro Woche kann helfen, Plaque zu verringern und Sprünge zu helfen Arterien. Die American Heart Association stellt fest, dass einige Studien behaupten, jede Stunde verbrachte Gehen kann tatsächlich erhöhen Ihre Lebenserwartung um zwei Stunden .
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Gewicht verlieren , wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind . Andere Änderungen des Lebensstils wie gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können helfen, ein Zielgewicht ohne Diäten oder anstrengenden Übungen zu erreichen. Reduzieren Sie Ihr Gewicht hilft, den Cholesterinspiegel senken .
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Fragen Sie Ihren Arzt über Medikamente . Viele verschiedene Arten von Medikamenten vorhanden sind, die helfen können, den Körper zu verhindern Aufbau von Plaque . Sie können das Blut verdünnen , so ist es weniger wahrscheinlich, dass gerinnen oder helfen, Cholesterin zu verhindern, von der Bindung an den Arterienwänden .
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Untersuchen chirurgische Optionen . Ärzte können Rohre in den Arterien , die verhindern, dass weitere Aufbau und den Blutfluss zu injizieren oder Agenten, die Blutgerinnsel auflösen helfen zu platzieren.
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Nehmen Sie ein niedrig dosiertes Aspirin täglich. Studien zeigen, dass niedrige Dosen von Aspirin helfen, das Blut verdünnen und verstopfte Arterien.