Ernährung & Arteriolosklerose: Lebensmittel zum Schutz Ihrer Arterien

Arteriolosklerose ist eine Form der Arteriosklerose, die hauptsächlich die kleinen Arterien und Blutgefäße betrifft, die die Hauptarterien mit den Kapillaren verbinden. Sie resultiert in der Regel aus schlechten Ernährungsentscheidungen, Bewegungsmangel, Rauchen und Erkrankungen wie Bluthochdruck und Diabetes. Personen, die an Arteriolosklerose leiden, müssen Lebensmittel wählen, die helfen, Arterienschäden zu minimieren.

Obst

• Obst und fruchtbasierte Flüssigkeiten enthalten keine Fette, die die Arterien verstopfen können, und enthalten hohe Mengen an Antioxidantien und Nährstoffen, die die allgemeine Gesundheit verbessern.

Gemüse

• Es wurde gezeigt, dass Gemüse den Blutdruck und Herzkrankheiten senkt und die Mehrheit der Ernährung einer Person ausmachen sollte, wenn diese Person an Arteriolosklerose leidet. Es ist am besten, buntes Gemüse wie Tomaten und Blattgemüse zu wählen.

Milchprodukte

• Milchbasierte Produkte wie Milch, Käse und Joghurt können konsumiert werden, aber es ist wichtig, Produkte zu wählen, die als fettarm oder fettreduziert gekennzeichnet sind.

Ungesättigte Fette

• Gesättigte Fette sollten vermieden werden, aber ungesättigte Fette sind sicher zu konsumieren. Nüsse sind die beste Quelle für ungesättigte Fette, da sie erwiesenermaßen das Risiko für Herzkrankheiten um 30 bis 50 Prozent senken.

Wein

• Rotwein wurde mit einer geringeren Inzidenz von Herzkrankheiten in Verbindung gebracht, aufgrund der Anwesenheit von Resveratrol. Nur ein Glas Rotwein sollte täglich für herzgesunde Vorteile konsumiert werden, da mehr tatsächlich das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen kann.