Cholesterinkristallablagerungen verstehen und behandeln

Es ist allgemein bekannt, dass hohe Cholesterinwerte zu Gesundheitsproblemen führen können. Hohe LDL-Cholesterinwerte (low-density lipoprotein) stehen im Zusammenhang mit Herzerkrankungen und Herzinfarkt und können auch zu Schlaganfall und Alzheimer-Krankheit beitragen. In neueren Forschungen haben Wissenschaftler festgestellt, dass sich, wenn sich Cholesterin entlang der Arterienwände ansammelt, Kristalle bilden. Diese Cholesterinkristalle können die Innenauskleidung der Arterie einreißen. Der Schaden, den die Kristalle verursachen, trägt zu Herzerkrankungen bei und kann Blutgerinnsel auslösen, was zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann.

Der beste Weg, um Cholesterinkristalle im Körper zu reduzieren, ist, die LDL-Cholesterinwerte zu senken und Schritte zu unternehmen, um Ihre allgemeine Herzgesundheit zu verbessern.

Anleitung

1. Bewerten Sie Ihre Ernährung. Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten, Transfetten und Cholesterin erhöhen Ihre Cholesterinwerte, tragen zur Plaquebildung in den Arterien bei und verursachen Entzündungen, die Ihre Gesundheit verschlechtern. Raffinierte Getreide und Zucker sind ebenfalls ein Problem. Sie erhöhen die Triglyzeridwerte und verstärken Entzündungen. Um Cholesterinkristalle zu reduzieren, beginnen Sie damit, mehr ballaststoffreiche Lebensmittel, mehr Obst und Gemüse, mehr mageres Protein und mehr Vollkornprodukte zu essen. Bestimmte Lebensmittel helfen tatsächlich, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, darunter Mandeln, Sojaprotein und Lebensmittel, die lösliche Ballaststoffe enthalten.

2. Verpflichten Sie sich zu einem gesunden Gewicht. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts ist der Schlüssel zur Umkehr von Herzerkrankungen und zur Wiederherstellung Ihrer Gesundheit. Menschen, die übergewichtig sind, haben normalerweise einen höheren LDL-Cholesterinspiegel, und das kann zu mehr Cholesterinkristallbildung führen. Ihr Gewicht auf ein gesundes Niveau zu senken, kann dem Problem entgegenwirken. Gewichtsverlust ist nicht der einzige wichtige physische Faktor. Sie möchten auch Ihre körperliche Fitness steigern, was den LDL-Cholesterinspiegel senken und helfen wird, die Kristallisierung zu reduzieren.

3. Untersuchen Sie Ihren Lebensstil. Rauchen Sie? Trinken Sie mehr als ein oder zwei alkoholische Getränke pro Tag? Reagieren Sie auf Stress mit Wut? Schlafen Sie nachts genug? Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Sie genießen? Wie oft lachen Sie?

   Wenn Sie rauchen, trägt dies zur Plaquebildung und Cholesterinkristallisation in Ihren Arterien bei. Aufzuhören ist eine der besten Gesundheitsentscheidungen, die Sie treffen können. Übermäßiger Alkoholkonsum trägt nicht zu steigenden Cholesterinwerten oder Kristallbildungen bei, kann aber das Herz schwächen und es anfälliger für Krankheiten machen. Glück, positive Stressbewältigungsstrategien und guter Schlaf tragen alle zur allgemeinen Gesundheit bei. Sie reduzieren die Cholesterinkristallisation möglicherweise nicht direkt, aber sie können Ihre Anfälligkeit für Herzerkrankungen reduzieren.