Verständnis des Zusammenhangs zwischen Herzfrequenz und Stress

Es war lange Zeit die Annahme, dass anhaltender Stress zu mehreren gesundheitlichen Problemen führen kann, darunter hoher Blutdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall. Stress wird als Risikofaktor für mehrere kardiopulmonale Erkrankungen und Störungen sowie für psychische Störungen wie Depression, Angstzustände und Panikattacken genannt. Eine Studie des Fachbereichs Informatik und Ingenieurwissenschaften an der Texas A&M University ergab, dass die Pulsfrequenz steigt, wenn Stressfaktoren vorhanden sind.

Monitore

Herzfrequenzmonitore können von einem Arzt verschrieben werden, um festzustellen, ob Stress unangemessenen Druck auf das Herz ausübt. Zusätzlich zu verschriebenen Monitoren gibt es Pulsuhren, die in jedem Gesundheits- oder Kaufhaus gekauft werden können. Die genauesten Monitore für zu Hause können unter der Kleidung am Brustgurt befestigt werden. Touchscreen-Monitore überwachen die Pulsfrequenz über die Fingerspitze. Einige Uhren und Fitnessgeräte haben eingebaute Herzfrequenzmonitore.

Erwägungen

Herzfrequenzmonitore sind ideal für Menschen, die befürchten, dass Stress ihre Gesundheit beeinträchtigt. Mit den Informationen eines Monitors können sie einen Graphen erstellen, der die Herzfrequenzen zu verschiedenen Tageszeiten darstellt, und diese Informationen nutzen, um Änderungen des Lebensstils vorzunehmen. Medizinisches Fachpersonal kann die Informationen nutzen, um Stresszustände zu diagnostizieren und zu behandeln.

Vorteile

Laut NewFitness.com sind Herzmonitore ideale Trainingsgeräte. Die Überwachung der Herzfrequenz während der körperlichen Aktivität verringert das Verletzungsrisiko und optimiert die Ergebnisse. Training bei mäßiger Intensität senkt den Stresslevel, und Monitore können verwendet werden, um festzustellen, ob das therapeutische Niveau der Bewegung erreicht wurde. Monitore helfen auch, den alltäglichen Stress zu bewältigen. Ein erhöhter Wert könnte bedeuten, dass es Zeit für eine Pause ist.

Herzfrequenz und Stress

Stress verursacht physiologische Veränderungen im Körper, darunter erhöhter Blutdruck, erhöhte Herzfrequenz, schnelle Atmung und angespannte Muskeln. Normalerweise ist eine solche Reaktion vorteilhaft, da sie die Abwehrmechanismen des Körpers optimiert und die Flucht vor einer unmittelbaren Bedrohung ermöglicht. Wenn jedoch keine unmittelbare Bedrohung besteht, bauen sich die Stresshormone im Körper auf, was zu einer dauerhafteren physiologischen Veränderung führt. Chronischer Stress kann zu Erhöhungen der Herzfrequenz führen, selbst wenn man sich entspannt, angenehmen Aktivitäten nachgeht oder schläft.

Risiken

Laut klinischer Forschung, die im European Heart Journal veröffentlicht wurde, sind Männer mit erhöhter Herzfrequenz, verursacht durch mentalen Stress, einem höheren Risiko für kardiale Episoden ausgesetzt. Die Studie zeigte, dass Männer doppelt so wahrscheinlich an einem Herzinfarkt sterben, wenn ihre Herzfrequenz zusammen mit der Einführung von mentalem Stress anstieg.