Verständnis und Umgang mit verstopften Koronararterien: Ein umfassender Leitfaden

Koronare Herzkrankheit (KHK) ist einer der führenden Todesursachen weltweit und die Nr. 1 Todesursache für Frauen in den Vereinigten Staaten. Die Reduzierung verstopfter Arterien erfordert Ernährungs- und Lebensstiländerungen, die normalerweise durch cholesterinsenkende Medikamente ergänzt werden. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die ebenfalls verstopfte Arterien behandeln können.

Was Sie benötigen

• Arztbesuch
• Verschreibungen
• Ernährungsumstellung
• Lebensstiländerung
• Fischöl-Präparate
• Vollkornprodukte
• Omega-3-Fettsäuren
• Resveratrol

Anleitung

1. Suchen Sie einen medizinischen Fachmann auf. Ein Kardiologe wird Ihre Situation mithilfe von Interviewfragen und mehreren medizinischen Tests, wie einem Belastungstest, einschätzen. Er wird Ihnen dann den nächsten Schritt empfehlen, der sein könnte, eine kleine Blockade mit Ernährungs- und Lebensstiländerungen sowie cholesterinsenkenden Medikamenten zu kontrollieren. Wenn die Blockade schwerwiegend ist, kann er eine Angioplastie empfehlen, eine chirurgische Operation zur Entfernung von Blockaden, die relativ schmerzfrei ist.

2. Kontrollieren, eliminieren und verhindern Sie Blockaden mit Ernährungsumstellung durch Reduzierung von Fett, Cholesterin und Natrium in der Ernährung. Die beste Ernährung ist die, die von der American Heart Association (AHA) empfohlen wird. Vermeiden Sie alle frittierten Lebensmittel. Eliminieren Sie fettes und verarbeitetes Fleisch. Konsumieren Sie nur mageres Fleisch, Gemüse, Obst und fettreduziertes Brot. Kochen Sie nicht mit Tierfett oder Schmalz; verwenden Sie Olivenöl oder Pflanzenöl. Reduzieren Sie Fette aus anderen Quellen wie Milchprodukten.

3. Treiben Sie Sport, verlieren Sie Gewicht, hören Sie mit dem Rauchen auf und konsumieren Sie die von der AHA genehmigte herzgesunde Ernährung. Tägliches Gehen ist die beste Bewegung für Herzkranke. Besprechen Sie die beste Bewegung für Sie mit Ihrem Gesundheitsfachmann.

4. Essen Sie zwei Portionen Fisch pro Woche. Der Konsum von EPA und DHA Omega-3-Fettsäuren (wie sie in Fischöl vorkommen) kann das Risiko von KHK reduzieren. Personen mit KHK und hohen Triglyzeriden möchten möglicherweise Fischöl-Präparate verwenden. Essen Sie Vollkornprodukte. Konsumieren Sie Resveratrol (wie in roten Traubenschalen/-kernen gefunden, insbesondere der Muscadine/Scuppernong-Sorte). Essen Sie Rapsöl, Leinsamen, Tofu und andere Formen von Sojabohnen, Walnuss und ihre Öle. Diese enthalten Alpha-Linolensäure (LNA), die im Körper zu Omega-3-Fettsäure umgewandelt werden kann.