Wie das Alter die Herzfrequenz beeinflusst: Den Zusammenhang verstehen

Forschung zum Alter und zur Herzfrequenz

Es wurden zahlreiche Untersuchungen zu den Auswirkungen des Alterns auf die Herzfrequenz durchgeführt. Im Allgemeinen schlagen die Herzen der meisten Menschen im Alter weniger Mal pro Minute, sowohl beim Sport als auch in Ruhe.

Ruheherzfrequenz

Die Ruheherzfrequenz einer Person neigt dazu, mit dem Alter abzunehmen. Eine klassische Studie aus dem Jahr 1982 in der Zeitschrift Circulation ergab, dass das Alter mit einer verminderten Ruheherzfrequenz in einer Population assoziiert war, die keine Anzeichen von Herzkrankheiten zeigte. Diese inverse Beziehung zwischen Alter und Herzfrequenz wurde unabhängig von der Tageszeit festgestellt.

Maximale Herzfrequenz

Derselbe Zeitschriftenartikel von Circulation untersuchte auch die maximale Herzfrequenz, die von gesunden Menschen unterschiedlichen Alters erreicht werden kann. Nach der Teilnahme an einem ähnlich anstrengenden Trainingsprogramm hatten gesunde ältere Erwachsene tendenziell eine niedrigere maximale Herzfrequenz als gesunde jüngere Erwachsene, so die Studie.

Zielherzfrequenz

Beim Sport variiert Ihre Zielherzfrequenz für effektives Training je nach Alter. Mit zunehmendem Alter nimmt Ihre Zielherzfrequenz ab, von maximal 200 Schlägen pro Minute im Alter von 20 Jahren bis maximal 150 Schlägen pro Minute im Alter von 70 Jahren. Die American Heart Association bietet Informationen zu Zielherzfrequenzen für verschiedene Altersgruppen (siehe Referenzen).

Erwachsene

Es gibt eine erhebliche Variabilität der Ruheherzfrequenzen bei Erwachsenen, abhängig von Alter, Ernährung, Bewegung, Gesundheit und Genetik. Im Allgemeinen beträgt eine normale Ruheherzfrequenz für einen Erwachsenen 60 bis 100 Schläge pro Minute, obwohl die Herzen von Sportlern oft langsamer schlagen.

Kinder

Wenn Kinder wachsen, beginnen ihre Herzen langsamer zu schlagen. Wie bei Erwachsenen gibt es mehrere Faktoren, die die Ruheherzfrequenzen bei Kindern beeinflussen. Im Allgemeinen sollte das Herz des durchschnittlichen Kindes bis zu 10 Jahren jedoch 70 bis 120 Mal pro Minute schlagen. Babys haben schnellere Herzschläge, durchschnittlich 100 bis 160 Schläge pro Minute.