Niacin bei Triglyzeriden: Vorteile, Dosierung und Nebenwirkungen

Anleitung

Da hohe Triglyzeridspiegel das Risiko einer Person für Herzerkrankungen erhöhen, suchen viele Menschen nach Möglichkeiten, ihre Triglyzeride zu senken. Mehrere Optionen sind verfügbar. Eine Methode beinhaltet die Verwendung von Niacin. Niacin ist ein Derivat von Vitamin B. Nicht nur ist es bekannt, Triglyzeridspiegel zu senken, sondern es hat den zusätzlichen Vorteil, das HDL- oder „gute“ Cholesterin zu erhöhen. Bevor Sie Niacin zur Senkung von Triglyzeridspiegeln verwenden, sollten Personen die richtige Dosierung, die möglichen Nebenwirkungen und die Quellen von Niacin kennen.

1. Konsumieren Sie täglich zwischen 2000 und 6000 Milligramm Niacin, um Triglyzeride zu senken. Dies ist eine sehr hohe Dosis. Die normal empfohlene Tagesmenge für eine durchschnittliche Frau beträgt 14 Milligramm. Für einen durchschnittlichen Mann beträgt die empfohlene Menge 16 Milligramm täglich. Um Triglyzeride jedoch zu senken, muss Niacin in sehr hohen Dosen konsumiert werden.
2. Melden Sie alle auftretenden Nebenwirkungen Ihrem Arzt. Solche hohen Dosierungen von Niacin können einige negative Nebenwirkungen haben, wie Übelkeit, Durchfall, erhöhte Leberwerte, Sodbrennen, Rötung und Lebertoxizität. Hohe Dosen von Niacin können auch Hyperglykämie bei Diabetikern verschlimmern.
3. Erhalten Sie die erforderliche Dosierung von Niacin durch eine Kombination aus Nahrungsergänzungsmitteln und Lebensmitteln. Nahrungsergänzungsformen von Niacin sind in sofort freisetzenden und retardierten Formen erhältlich. Die retardierte Form kann einige der negativen Nebenwirkungen des Konsums hoher Dosen von Niacin reduzieren. Sie wurde jedoch mit einigen schweren Leberkomplikationen in Verbindung gebracht. Quellen für diätetisches Niacin umfassen Fleisch, Geflügel, Leber, Fisch, Nüsse, grünes Gemüse, Vollkornprodukte und Kartoffeln. Grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl sind besonders reich an Niacin. Innereien wie Leber und Niere sind ebenfalls niacinreiche Lebensmittel. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass eine Person die zur Senkung von Triglyzeriden erforderliche Dosierung von Niacin allein durch die Ernährung erhalten kann.