Vorzeitige Vorhofkontraktionen (PACs) verstehen und verwalten

Anleitung

Vorzeitige Vorhofkontraktion (PAC) ist eine Art von Herzarrhythmie, auch bekannt als unregelmäßiger oder abnormer Herzschlag. Eine PAC ist eine Art von Arrhythmie, die zusätzliche und frühe Schläge mit einem Ursprungspunkt in den oberen Kammern des Herzens verursacht. Während PACs häufig und normalerweise harmlos sind, ist es immer eine gute Idee, einen Kardiologen zu konsultieren, um mögliche zugrunde liegende Probleme auszuschließen, die für die PACs verantwortlich sein könnten. Jedoch können PACs auch bei gesunden Personen mit gesunden Herzen vorkommen und werden im Allgemeinen durch äußere Elemente in Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil verursacht. Mit ein paar einfachen Änderungen können PACs reduziert oder verhindert werden.

1. Beschränken oder beenden Sie Ihre Verwendung von koffeinhaltigen Produkten, einschließlich Kaffee, Tee, Limonade, Schokolade und einigen rezeptfreien Medikamenten. Koffein erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck, was mehr Stress auf das Herz ausübt und wiederum zu PACs beitragen kann.
2. Vermeiden oder begrenzen Sie alkoholische Getränke. Ähnlich wie Koffein kann Alkohol zu erhöhtem Stress auf dem Herz und zum Auftreten von PACs beitragen.
3. Hören Sie auf zu rauchen oder reduzieren Sie die Menge an Tabak, die Sie rauchen. Rauchen erhöht ebenfalls den Blutdruck und die Pulsfrequenz, lässt das Herz härter arbeiten und kann möglicherweise zu vorzeitigen Vorhofkontraktionen beitragen.
4. Vermeiden Sie die Verwendung von Stimulanzien, die in Husten- und Erkältungsmitteln oder pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln vorkommen können. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Apotheker, um zu überprüfen, ob ein Produkt diese Stimulanzien enthalten kann.
5. Reduzieren Sie Stress, indem Sie verschiedene Entspannungsmethoden ausprobieren. Konsultieren Sie den Ressourcen-Bereich für verschiedene Entspannungsmethoden.
6. Befolgen Sie eine gesunde Ernährung und ein regelmäßiges Bewegungsprogramm. Zu viel Bewegung kann jedoch zu PACs beitragen, also wenn Sie feststellen, dass Sie etwas tun, das sie verursachen könnte, reduzieren Sie Ihre Aktivität oder finden Sie eine andere Art von Bewegung.