Herzfrequenz messen: Drei zuverlässige Methoden

Die genaue Messung der Herzfrequenz ist eine grundlegende Fähigkeit für die Gesundheitsüberwachung, Fitness-Tracking und Notfallbeurteilung. Hier sind die drei häufigsten Methoden.

1. Radialpuls-Palpation (Handgelenk)

1. Legen Sie die Spitzen Ihres Zeige- und Mittelfingers auf die Daumenseite des gegenüberliegenden Handgelenks, direkt unterhalb des Daumengrunds.
2. Drücken Sie leicht, bis Sie einen gleichmäßigen Schlag spüren.
3. Zählen Sie die Schläge für 15 Sekunden und multiplizieren Sie mit 4, oder zählen Sie für 30 Sekunden und multiplizieren Sie mit 2. Bei unregelmäßigen Rhythmen zählen Sie für volle 60 Sekunden.

2. Stethoskop-Auskultation (Brustkorb)

1. Legen Sie das Membran des Stethoskops über den Apex des Herzens (linker 5. Zwischenrippenraum, mittelschlüsselbeinige Linie).
2. Hören Sie auf das „Lub-Dub“ (S1 und S2). Jedes Paar = ein Schlag.
3. Zählen Sie für 15–60 Sekunden wie oben.

3. Pulsoxymetrie (Fingerspitze)

1. Klemmen Sie ein Pulsoximeter auf eine Fingerspitze (Nagellack entfernen).
2. Warten Sie auf eine stabile Wellenform und Anzeige.
3. Das Gerät zeigt die Herzfrequenz (bpm) und die Sauerstoffsättigung (SpO₂) an.

Normwerte

• Erwachsene in Ruhe: 60–100 bpm
• Athleten: 40–60 bpm
• Kinder: Höher, je nach Alter (Neugeborene 100–160, Jugendliche 60–100)

Die Herzfrequenz variiert mit Aktivität, Emotion, Temperatur, Medikamenten und Gesundheitszuständen. Wenn Ihre Ruheherzfrequenz ständig außerhalb des Normalbereichs liegt, konsultieren Sie einen Gesundheitsdienstleister.