So verwenden Übung, um Herzinfarkte zu verhindern

Übung ist klinisch erwiesen, um zu verhindern, Herzinfarkte. In der Tat, ist eine strenge Herz-Kreislauf Trainingsprogramm eines der nützlichsten Dinge , die Sie tun können, um einen Herzinfarkt zu verhindern, oder um sich vor späteren Herz -Angriffen zu schützen , wenn Sie bereits eine hatte. Übung ist besonders wichtig für Frauen, die vier bis sechs Mal mehr als Männer tödliche Herzattacken leiden , vor allem nach 65 Jahren. Wenn Sie oder eines geliebten Menschen in Gefahr aufgrund der Genetik oder der Medizingeschichte sind, dann sollten Sie wissen, wie Übung verwenden, um Herzinfarkte zu verhindern. Was Sie brauchen und
Abstand von Ihrem Arzt
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Lernen, wie man Übung, um Herzinfarkte zu verhindern
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Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt , Ihr Trainingsbereitschaftzu beurteilen. Ihr Arzt kann wollen , um ein Belastungs-EKG durchführen, um festzustellen, welche Niveau der Übung ist derzeit für Sie geeignet . Im Laufe der Zeit werden Sie in der Lage, die Intensität Ihrer Routine-Übung entsprechend zu erhöhen.
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Betrachten Erhalt einer Mitgliedschaft bei Ihrem örtlichen Fitnessstudio oder Fitnessstudio. Es ist in der Regel eine Auswahl an Bewegungsaktivitäten und Klassen zur Verfügung, die geeignet sind für jedes Niveau . So stellen Sie sicher , Sie beginnen langsam und arbeiten Sie Ihren Weg nach oben. Zum Beispiel , zu Fuß das Laufband für ein paar Wochen oder Monate und dann einen Abschluss zu einer Geschwindigkeit Rad- Klasse.
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Arbeiten Sie mit einem Personal Trainer , wenn möglich, um Ihnen ein Trainingsprogramm zu entwickeln nur für Sie. Diese Person kann Ihnen auch helfen, mit Aufzeichnungen , um den Überblick über Ihre Fortschritte . Die meisten Fitness-Studios und Fitness-Clubs können einen persönlichen Trainer zur Verfügung stellen .
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Holen Sie sich und gehen. Zügiges Gehen ist ein hervorragendes Herz-Kreislauf -Training , abgesehen davon, dass Spaß. So wenig wie 40 Minuten pro Tag können vier Tage pro Woche helfen, zukünftige Herzinfarkte zu verhindern.
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einen Partner zu greifen. Training mit einem Freund oder Familienmitglied hilft die Tätigkeit mehr Spaß und weniger wie eine lästige Pflicht zu machen. Buddying sich auch erhöht Ihre Wahrscheinlichkeit, das Festhalten an einem regelmäßigen Trainingsprogramm .