Wie man einen zweiten Herzinfarkt zu verhindern

Sobald Sie hatte ( und überlebt! ), Die ersten Herzinfarkt , kann diese dienen als der Weckruf Sie brauchen, dass ermöglicht es Ihnen, Ihr eigenes Leben zu retten. Sie wissen, für eine Tatsache , an dieser Stelle , dass, wenn Sie einige wichtige Änderungen des Lebensstils nicht machen , sind Sie fast sicher, einen weiteren Herzinfarkt zu haben, und Sie können nicht zum zweiten Mal um so viel Glück . Nun, da Sie alle Beweise, die Sie brauchen, dass dies in der Tat eine Frage von Leben oder Tod haben, sollten Sie endlich die Motivation, ein gesünderes Leben zu führen. Wenn Sie es schaffen, so zu tun , werden Sie nicht nur die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Leiden weiteren Herzinfarkt , zu reduzieren, aber Sie werden auch von der Suche und das Gefühl viel besser als Sie, bevor Sie die erste hatte profitieren. Was Sie
Der Arzt rät
Obst und gemüse Brauchen
Beans
Fetter Fisch
Aspirin
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Aufhören zu rauchen . Im Ernst, ist das Rauchen eine der Hauptursachen für Herzerkrankungen. Holen Sie sich ein Nikotinpflaster , Hypnose versuchen , zu tun , was es braucht . Vielleicht die Erkenntnis, dass jede Zigarette, die Sie rauchen bringt Sie so viel näher an Herzinfarkt Nr. 2 wird Ihnen helfen, endlich loszukommen .
2

Holen Sie sich einige Übung. Beginnen Sie langsam , versuchen Sie einfach zu Fuß für 10-15 Minuten pro Tag , wenn Sie schon ziemlich sesshaft Datum haben . Fragen Sie Ihren Arzt um Rat , wenn Sie beabsichtigen, das Tempo und laufen , Radfahren, arbeitet in einem Fitnessstudio , oder alles, strenouos sein könnten. Obwohl Sie alle gesundheitlichen Vorteile, bringt ausüben wollen, müssen Sie nicht wollen, um jede Aktivität, die eine Belastung für das geschwächte Herz legen könnte wählen.
3

Essen Sie Obst und Gemüse. Zwar nicht eine Woche vergeht , dass einige neue Obst oder Gemüse wird als neue Super , die alle Krankheiten heilen kann angepriesen , die Wahrheit ist , dass alle Früchte und Gemüse haben ihre eigene besondere Vorteile , so sollten Sie versuchen, so weit essen eine Auswahl als möglich .
4

Denken Sie an die alte ryhme , " Bohnen , Bohnen , sie sind gut für das Herz ... " (okay, kann mich nicht erinnern das ganze Reim, wenn Sie eine gute kichern wie die, die Sie hatten, als Sie zunächst in der dritten Klasse gehört, es soll). Die Sache ist, Bohnen und Hülsenfrüchte sind wirklich gut für das Herz , da sie notwendig Folsäure als auch als eine gute Quelle der löslichen Ballaststoffen , die zu binden Cholesterin hilft . Also " essen Sie Bohnen zu jeder Mahlzeit " .
5

Fügen Sie ein paar Portionen fettem Fisch wie Forelle, Lachs oder Hering auf Ihre Ernährung jede Woche. Diese Fischarten sind in Omega -3-Fettsäuren , die gut für die Förderung der Herzgesundheit bekannt sind reich .
6

ausschneiden (oder zumindest nach unten auf Schnitt) gesättigten und trans-Fettsäuren , die beide Ihre gute (HDL ) Cholesterin senken und heben Sie Ihre schlechten (LDL) diejenigen. Die American Heart Association empfiehlt, dass nicht mehr als 1 Prozent der täglichen Kalorien ( so 20 Kalorien für eine 2.000 -Kalorien-Diät ) kommen von Transfettsäuren, und nicht mehr als 7 Prozent ( so 140 Kalorien für die gleiche 2000 -Kalorien-Diät ) von gesättigten Fetten.
7

Nehmen Sie eine tägliche Dosis von Aspirin , wenn Ihr Arzt empfiehlt Ihnen, dies zu tun. Tägliche Einnahme von Aspirin wurde in zahlreichen klinischen Studien als sehr wirksam bei der Verhinderung des Wiederauftretens von Herzinfarkten .