Kardiovaskuläre Vorteile regelmäßiger Bewegung
- Verbesserte kardiovaskuläre Fitness: Ein stärkeres Herz pumpt mehr Blut pro Schlag → niedrigere Ruheherzfrequenz, bessere Ausdauer.
- Verringertes Herzkrankheitsrisiko: Gesündere Cholesterinwerte, Blutdruck, Blutfluss und reduzierte Entzündungen.
- Gesunkener Blutdruck: Besonders in Kombination mit Natriumreduktion und Gewichtsmanagement.
- Verbessertes Cholesterinprofil: Erhöht HDL („gutes“ Cholesterin), senkt LDL („schlechtes“ Cholesterin).
- Verringertes Schlaganfallrisiko: Durch gesunden Blutdruck, Cholesterin und Blutzuckerkontrolle.
- Verbesserte Gefäßfunktion: Bessere Weitung und Entspannung → verbesserte Durchblutung, niedrigeres Gerinnselrisiko.
- Verringertes Herzinsuffizienzrisiko: Stärkerer Herzmuskel, bessere Pumpwirkung.
- Verbesserte Insulinsensitivität: Bessere Blutzuckerregulierung; Vorteile für Prävention und Management von Typ-2-Diabetes.
- Verbesserter Blutfluss und Sauerstoffversorgung: Für alle Gewebe, einschließlich des Herzmuskels selbst.
Regelmäßige Bewegung verbessert allgemein die Herzgesundheit, verringert das kardiovaskuläre Erkrankungsrisiko und steigert das allgemeine körperliche Wohlbefinden.
