Warum die Herzfrequenz ansteigt
- Ganzkörpereinsatz: Beine, Rumpf, Arme, Schultern alle aktiv.
- Hochintensives Intervall-Prinzip: Schnelle, wiederholte Sprünge → hoher Stoffwechselbedarf.
- Vertikale Antriebskraft gegen die Schwerkraft: Erfordert signifikante Leistungsabgabe.
Kardiovaskuläre Vorteile
- Stärkt Herzmuskel (↑ Schlagvolumen).
- Verbessert Endotheltfunktion, senkt BP langfristig.
- Verbessert Lipidprofil (↓ LDL, ↑ HDL).
- Verbrennt 10–16 kcal/Min (kräftig).
Sicherheitstipps
- Langsam beginnen: 30-Sek.-Intervalle, Dauer aufbauen.
Passende Schuhe (Cross-Trainer), weicher Untergrund (Matte, Holz, Laufbahn). | - Seillänge: Griffe erreichen Achselhöhlen, wenn man in der Mitte steht.
- Hydrieren; aufhören bei Schwindel, Brustschmerz, übermäßiger Atemnot.
Eines der zeiteffizientesten Cardio-Tools, die verfügbar sind.
